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看《冰河世纪》,学做美味早餐!

310211美食&下厨



还记得《冰河世纪》里,犬齿松鼠斯科特对那一枚坚果那令人动容的执着吗?其实冬天里,在三文治早餐中加入坚果是个不错的养生方法,能在冬季用来补充人体能量,保障血液循环顺畅。这样人们在冬季也能减少手脚冰冷的情况。

为了多睡一会儿而耽误早餐时间的冬季早晨,这样的生活,小编当然看不过眼啦~于是来教大家炮制美味的三文治早餐,加入坚果食材,既方便营养,又能温暖家人的身心,即使在“冰河时代”,也让家人的早餐生活倍感温暖。

情迷坚果三文治的做法:(搭配 热可可)



1、食材:嘉顿**方包,大杏仁、芝麻酱、芒果果肉。
2、大杏仁放入平底锅炒热炒酥。
3、热杏仁拌入芝麻酱,用食物料理机打碎混合。
4、取一片**方包涂上热的杏仁芝麻酱,撒上芒果果肉粒,盖上另一片吐司,用模具压出心形即可。



营养和热量分析:

营养价值:**方包口味自然健康,能充分带出与之搭配的食材风味。大杏仁富含蛋白质、必需脂肪酸、膳食纤维、多种维生素和矿物质,有保持血管弹性、去脂润肤,健脑和防止脂肪肝形成的作用。对于消化不良贫血缺锌,还有特别关心矿物质吸收率的人来说,将坚果打碎磨成酱加入三文治中吃更健康。
热量:1份情迷坚果三文治的热量约等于405大卡,相当于一碗皮蛋肉粥热量的83%;相当于一份牛肉面热量的74%;相当于1小屉叉烧包热量的63%;相当于1根油条+一碗豆浆热量的59%;相当于一盘什锦炒粉热量的51%.

海苔果仁三文治的做法:(搭配 热白咖啡)



1、食材:嘉顿番茄蔬菜面包,肉松、核桃仁、芥末酱、海苔。
2、海苔铺在蔬菜面包上,放入烤炉,180度加热、烤香。
3、面包和海苔压成圆形,取一片热面包,涂芥末酱,撒肉松,加入核桃仁。
4、再盖上另一片热面包,和烤的香酥的海苔,最后盖上压出花纹的热面包即可。



营养和热量分析:

营养价值:番茄蔬菜面包含有丰富的蛋白质、纤维素、番茄红素,特别是维生素PP(烟酸)和钙等人体所需要的矿物质,有促进消化、去脂瘦身、清热解毒功效。丰富的营养元,让你拥有好心情,身体更健康。
热量:1份海苔果仁三文治的热量约等于430大卡,相当于一碗皮蛋肉粥热量的88%;相当于一份牛肉面热量的78%;相当于1小屉叉烧包热量的67%;相当于1根油条+一碗豆浆热量的63%;相当于一盘什锦炒粉热量的54%.
2013/01/23
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好啦,下次有好野我再发上来,会注明噶啦。
2013/01/24回复
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