准妈妈们妊娠期间做运动要注意几点，正常健康妊娠期间，运动是安全的，并且也鼓励孕妇运动。如果在怀孕前就运动，怀孕后可继续保持原来的运动水平。如果是刚开始运动，则要征求医生的意见，循序渐进。运动不要过度，具体的运动项目可征求医生的意见。有些身体状况可能对运动会有限制。

  安全运动：
  •每次运动开始时热身，结束时放松缓和。
  •慢慢地开始。
  •注意身体反应。不要过分透支体力。感到累时就停下来。不要运动到精疲力竭。
  •如果运动时感到疼痛或出现任何异常迹象，立即停止运动去休息。如果这些迹象不消失，打电话给医生。
  •站立运动时，至少要有一只脚不离开地面，不要做勉强的动作，不要作急快动作。这样可能会导致身体失去平衡。
  •不要屏气。
  •妊娠期间关节变软，因此不要过度拉伸或弯曲关节，例如深屈膝或深蹲。不要作跳跃伸展。要慢慢伸展身体。
  可以采取的运动方式：
  •散步是很好的运动方式。如果怀孕前不太运动，散步是妊娠期间开始运动的良好起点。
  •可作轻量的负重锻炼。
  •游泳是很好的运动方式，但是不要潜水。