准妈妈们妊娠期间做运动要注意几点
9161怀孕妈妈
lide123安全运动：
•每次运动开始时热身，结束时放松缓和。
•慢慢地开始。
•注意身体反应。不要过分透支体力。感到累时就停下来。不要运动到精疲力竭。
•如果运动时感到疼痛或出现任何异常迹象，立即停止运动去休息。如果这些迹象不消失，打电话给医生。
•站立运动时，至少要有一只脚不离开地面，不要做勉强的动作，不要作急快动作。这样可能会导致身体失去平衡。
•不要屏气。
•妊娠期间关节变软，因此不要过度拉伸或弯曲关节，例如深屈膝或深蹲。不要作跳跃伸展。要慢慢伸展身体。
可以采取的运动方式：
•散步是很好的运动方式。如果怀孕前不太运动，散步是妊娠期间开始运动的良好起点。
•可作轻量的负重锻炼。
•游泳是很好的运动方式，但是不要潜水。
2013/03/27
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