全母乳喂养——产后42天瘦身20斤

197613怀孕妈妈

五月初顺产我家胖子以来已经40多天了，宝宝全母乳喂养，现在相当肥实，本人的体重也从产前的一百多斤恢复到90斤，看过我无侧切顺产记的宝妈们应该都不怕顺产了，现在来看看我的产后瘦身，估计大家都不怕在端午节变粽子了。呵呵
现在来看看我是如何瘦身的吧
生产当天——因为是顺产又么有侧切，我产后立刻可以下地，除了pp有点肿胀外没有其他反应，所以吃饭，喝水，上厕所都是自己搞定的。
第二天——可以在病房外缓慢走动一下（每次5分钟根据自己身体情况而定），还能抱抱我家胖子。很多人都不敢走动怕子宫下垂，但是护士会建议你在身体情况允许的条件下稍微动一下，这样可以帮助排便。
第三天——出院了，也有奶水了（一般顺产要第二、三天才有奶的，所以大家不要太着急）在家能自己带孩子。
出月子前——出月子前都没有出户外走动，但每天都在家里走动一下（从每次5分钟到每次十五分钟，根据身体情况加长时间和加多次数），我的恶露大概在十多天的时候就没有了，恶露干净后我经常趴在床上做提臀运动，躺在床上做空中踩单车（当然如果各位宝妈身体情况没那么好就尽量别乱动）
出月子后——每天在公园走一个小时，是走得比较快的那种，属于有氧运动，不是单纯散步。
除了运动，当然要看看我的食谱
由于没有请月嫂，基本三餐都是跟家人吃一样的，没有传说中的特别料理，我每顿吃小半碗饭，一点青菜（据说青菜比较寒凉，本人在月子里吃的是菜心、菠菜和瓜类，仅供产考）肉基本上都是清蒸的，少油少盐。除了三餐外汤水是下奶的关键，我每天喝六次汤，基本是鸡汤鱼汤，没有喝猪脚汤觉得有点油腻，鸡是嫩鸡去皮煲的（一定不能用老鸡，也不能炖，因为会回奶）恶露干净前要戒酒，也不能补，饮食以清淡为主，不然恶露不易干净。恶露干净后，我就每天空腹吃阿胶补血（仅供产考，不是每个人都适合）本人是广州人，自然少不了猪脚姜（记得吃的时候要把油弄掉）每天吃一个猪脚一个蛋喝点醋（主要是补钙）
现在本人已经瘦了20斤，宝宝也肥实，恶露也干净，脸色红润，肚肚完全木有，肌肉紧致，pp翘翘，因为还在喂奶所以不知道胸胸会不会下垂（本人在家都没有带文胸因为感觉会堵住乳腺，对喂奶不好，我基本采用躺着的睡姿来防止下垂不知有没有效果）。当然这不是本人的终极目标，我打算继续运动，两个月恢复86斤的好身材，呵呵

2013/06/13