首先 当你发现自己怀孕后就要及时补充鲜奶了 每天一到两杯吧 其实我是不主张喝孕妇奶粉的。除非你很瘦或者是营养不良那种了。这个也是我的产检医生建议的。孕妇奶粉很容易肥的，不但肥自己也肥胎儿的。我自己是喝的。在超市放在冰柜里售卖那种的。       豆浆一星期，我会喝两次，如果那天喝了豆浆，牛奶的分量就会减少为一杯了。一般我都是自己打豆浆的，健康营养，在超市买个豆浆机也是很方便的，提前一晚浸泡好黄豆就可以了。      ：一小把黄豆（提前一晚浸泡），第二天洗干净，加花生几颗，加黑芝麻一小勺，加水，按下豆浆机开关。呵呵十分钟左右就有热辣辣新鲜豆浆喝了。我是不放糖的。孕妇不可以吃这么多糖的哦。      孕早期（三个月前）很多妈妈都会有反应的，不是很舒服，其实，这个时期，bb还很小，处在着床，器官分化等阶段，不是需要很多营养的，按照平时的正常饮食就可以了。不用刻意补什么的。     进入孕中期，孕吐反应消失，孕妈的胃口开始好转，这时是bb生长发育最迅速的阶段，特别是脑组织。我们需求的营养大为增加，应该怎么吃才比较好呢？     ：米，面，再搭配来吃比较好 如在米饭中加入燕麦或者荞麦一起煮，红米也可以的。也是在超市有售的，大概4-5元一斤。按两个人的分量吃饭，我是两勺米加半勺粗粮搭配来煮的。粗粮吃起来比较有咬口的，营养丰富。    为宝宝加分 孕期应多吃坚果      适当吃一些：如等 最好是非油炸过的 每天一小把 这是胎儿的补脑食品。有bb大脑细胞发育必需的脂肪酸。就是dha了。不能多吃哦，因为坚果是属热量高且比较难消化的食物，每天一小把就非常足够了。                  很多妈妈早早就吃钙片或者是维生素等人工合成补充剂，我是除了在孕前到怀孕后三个月吃过叶酸片没有吃其他人工合成营养品。我相信食物中就已足够了，关键是你怎么吃的。除了一般的主食外，蔬菜水果 牛奶怎么搭配 怎么吃都是有点讲究的。的，奶白色的汤里面含有钙质和骨胶原等。做法：煎香鱼骨然后加入开水或热水，大概5分钟汤就会变得奶白色了，关小火滚一会，大概10-15分钟，然后把鱼骨捞起，加进自己喜欢的蔬菜再滚一会就可以了。孕期多吃蔬菜水果也是好的哦。一星期大概喝两次吧。    也是很补钙的 一般的做法就是蒸蛋或者煮瓜汤的时候放一小把下去       现在天气比较热，我也很少出外面晒太阳，除了去产检基本很少去街，散步也少，没有吃钙片。就是每天喝鲜奶和偶尔喝些蔬菜汤，没有怎么补的。到现在28周了，一直没有抽筋的现象。当然，我晚上也是开空调睡的。      多吃富含vc的食物 维c是对皮肤黑色素的生成有干扰作用的，尤其苹果最好。不仅能使皮肤变白 ，对贫血的有极好的补益功效，是孕妇和bb的首先食物。      其他还有 番茄 冬瓜 猕猴桃 橙子 各种新鲜蔬菜等而我自己 基本是每周都会有番茄汤的 很普通的 番茄煮烂 加瘦肉加鸡蛋稍煮一下就是 不加糖 加少许盐        这样使宝宝更聪明 鱼大蛋白质更利于人体吸收哦  有利于胎儿脑部发育      应该吃深海鱼 而不是塘鱼健康提示搭配  一般是做法最好是蒸煮了，或者煮汤都可以的豆腐煮鱼就不错了 两种食物的氨基酸可以互补 非常好的提高蛋白质的吸收使钙的吸收率提高     欢迎各位mm提问，有空我会及时回复的。

那请问生完打算吃那些补充DHA的东西吗？我现在不知道是不是要继续吃钙片，复合维生素以及补充DHA的

我正在犹豫要不要吃孕妇奶粉，我问医生，医生说可以喝，但我平时有喝鲜奶，吃多维，吃DHA，又怕太多了，医生说太多了就会排出去的了，但我体重增长不明显，苦恼啊~

那请问生完打算吃那些补充DHA的东西吗？我现在不知道是不是要继续吃钙片，复合维生素以及补充DHA的

你觉得自己营养不够就喝点孕妇奶粉了。无所谓的，每个人情况不同的。你可以隔天喝的，上面说放四勺奶粉，你可以适当放少一点的。如果那天喝了孕妇奶粉 鲜奶的分量也可以减半

请问LZ有将鲜奶加热才饮嘛?  我都每天饮鲜奶，不过现在天气很热，每日从冰箱拿出来就直接冻饮，唔知怕唔怕

如果生完打算喂母乳，DHA同多维可以继续食，BB会通过母乳吸收我睇书讲嘅