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孕期抽筋怎么了?

237025怀孕妈妈

       孕期抽筋,对各位准妈妈来说几乎成了家常便饭,我自己在孕期也有经历过。虽然当抽筋来关顾你的时候不会让你痛苦到无法忍受的程度,持续时间也不太长,但是那种难以名状的不适感,还是会让各位准妈妈们烦恼不已。
       快速缓解小腿抽筋3步法
       小腿是最常见的抽筋部位,发生后如果不处理,要持续几分钟甚至十几分钟,如果立刻采取正确的处理方法,很快就能摆脱抽筋的不适感。
       第一步:站在地上抬起脚尖,用脚跟着地;也可以平躺在床上,用脚跟抵住墙壁或伸直双腿用力向膝盖方向勾脚趾。保持这种姿势直到抽筋缓解。
       第二步:按摩抽筋部位肢体,促进局部血液循环,使痉挛的肌肉松弛下来。
       第三步:用热水袋或热毛巾局部热敷。
       预防抽筋5要点
       预防抽筋的方法都隐藏在生活的细节里,准妈妈们只要对自己照顾的精心一些,抽筋就不会那么容易光顾了。
       1、增加食物中的钙质。因为准妈妈们体内的钙要源源不断输送给宝宝,所以妈妈们就需要补充更多的钙质。准妈妈们可以从饮食中增加含钙高的食物,如:奶、奶制品、豆类、豆制品、海鲜、肉类、禽蛋,以及含钙高的蔬菜;如:芹菜、油菜、萝卜缨、雪里蕻等。还可多晒太阳,帮助自身合成VD,促进钙质吸收。PS:碳酸饮料会导致钙的流失,所以准妈妈们要少喝。
       2、劳逸结合。准妈妈不要太劳累,尽量不做长时间站立的工作。工作一段时间要休息一下,活动活动身体。不能从事太剧烈的运动,如大量出汗,要立即补充水分和无机盐,避免乳酸堆积和盐类丢失诱发抽筋。
       3、注意保暖。有些准妈妈们很怕热,就图一时凉快而忽略了保暖,尤其是在睡觉的时候,特别容易因受凉而抽筋。现夏天已到,准妈妈们在使用电扇、空调时不要直吹;睡觉时卧室不要有过堂风;洗澡水的温度要掌握好;游泳时不要急于下水,要充分热身,防止突然受到较低的水温刺激而抽筋。
       4、经常变换体位。对于用电脑办公和迷恋上网购物玩游戏看电视剧的准妈妈们,常常一坐就是2、3小时,这样长时间保持痛一种姿势对自身和宝宝都很不利。因此,要每隔一小时就要站起来走一走,做做踏步动作,防止下肢血液淤滞。
       5、适当按摩。准妈妈们可在每晚睡觉前,用热水泡脚10分钟,然后按摩小腿、脚趾数分钟,轻轻活动脚踝、脚趾关节。




2013/08/06
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多动动。。。
2013/08/07回复
抽筋很难受的,怀孕的时候补充了迪巧维D钙,美国进口的效果还可以的。最好是按时补充,这样对大人和小孩都有好处。
2019/01/04回复
迪巧维D钙吸收效果很不错,我怀孕以后一直都在补充,没有出现脚抽筋情况,也是分阶段补钙,更加科学。
2019/01/23回复
2019/01/23回复
怀孕期间腿抽筋可以吃迪巧维D钙,这个美国进口钙含维生素D3,好吸收。
2019/01/30回复
孕期抽筋防不胜防,迪巧维D钙吃起来,美国进口的哦!
2019/01/30回复
如果孕期抽筋的话,不妨试一试迪巧维D钙,它是美国进口的,而且是分段补钙,更科学哦。
2019/01/30回复
如果孕期抽筋的话,一定要及时的补钙这样子才不会抽筋,宝宝才能够发育得更好。迪巧维D钙它是美国进口的,而且是分段补钙,更科学哦。
2019/01/31回复
如果孕期腿抽筋,首先是应该是怀疑是孕妇缺钙了,因为胎宝宝对钙的需求量特别高,孕四个月以后就要及时的补充钙片给大家推荐的是美国进口的迪巧维D钙。它是分段补钙更科学推荐给大家。
2019/02/10回复
有份有份11楼
怀孕就要及时补钙,避免腿抽筋,迪巧维D钙,分段补钙效果更好。美国进口更放心。
2019/02/15回复
julieHKjulieHK12楼
缺钙,补钙并多运动下,每天坚持散步
2019/02/15回复
如果是缺钙了,一定要分期分段补钙更安全,因为补得太多了,反而不利于吸收。这种情况下可以选择迪巧维d钙。
2019/02/20回复
孕期抽筋的话,你最好吃点钙片,我就是吃的迪巧维D钙,美国进口,分段补钙更安全,放心选择迪巧品牌。
2019/02/22回复
迪巧维D钙很不错,孕期一直在用,以后准备继续给宝宝用,美国进口,安全认证
2019/02/22回复
迪巧维D钙吸收效果很不错,我怀孕以后一直都在补充,没有出现脚抽筋情况,吸收效果好!
2019/02/23回复
抽筋还是适当吃点钙片吧,美国进口的迪巧维D钙很不错的,拥有品质安全认证,大品牌很放心。
2019/02/25回复
在孕期补充钙很重要,我怀孕以后一直都在补充迪巧维D钙,没有出现脚抽筋情况,这样才会比较舒服一点。
2019/02/25回复
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