早睡早起对宝宝好

       要想宝宝养成睡眠的好习惯，最好全家一起动员，以营造良好的氛围来帮助宝宝调整好生物钟，拥有朝气蓬勃的一天。下面我们就来看看造成宝宝睡眠好习惯的几个要点：

1、爸爸妈妈的睡眠时间跟宝宝尽量一致

宝宝最擅长的就是照样学样，如果他看到爸爸妈妈还在享受“黑夜的静谧”，他们也会喜欢晚上不睡觉。可这种做法对宝宝的身体健康很不利，孩子每天睡眠至少需要9个小时。因此，爸爸妈妈为了宝宝的管教和健康，尽量养成早睡的习惯来培养孩子的作息节律吧。

2、安静的睡前活动

给孩子一些安静温馨的睡前活动也是帮助他们进入梦乡的好办法哦，例如给他们讲个情节温馨的短篇小故事，孩子就会在您的引导下慢慢的平复情绪，进入梦乡。

3、白天睡眠时间不宜过长

有些孩子有白天睡觉的习惯，一睡就睡一下午，爸爸妈妈心疼孩子怕他累就随着他睡觉，但是这种睡眠习惯的养成不利于生物钟的培养，孩子白天睡多了晚上自然就睡不着。因此孩子白天睡觉时间不宜过长。午饭后睡两个小时足矣。

4、利用饮食规律来调整

饮食也会影响睡眠质量，如果晚餐摄入食物太多，血液就会集中到胃部，宝宝会因肠胃不适而睡不着。直到深夜才迷迷糊糊睡去，这样一来宝宝白天自然就感到疲乏，不愿起床。因此为了让宝宝养成睡眠好习惯，晚餐的饮食结构要多注意：符合少油多蔬菜的原则。

5、给宝宝安全感

宝宝也会因为心里恐惧黑暗而不想入睡，爸爸妈妈可以在孩子入睡前陪在他们身边，这样的情景会让孩子增添不少安全感。

6、晚归爸妈先安顿好宝宝入睡

不少爸妈工作繁忙、早出晚归，如果加班太晚了，爸爸妈妈要先关照好家人帮忙照顾宝宝就寝。

       孩子有一个良好的生物钟非常重要，只有一个良好的生物钟才能有一个好的生活习惯，宝宝百天才是更有精力生龙活虎，只有百天充沛精力的支持下，孩子才能张的更健康更加茁壮的成长。有了更好的精力孩子才能学习和心智的发育，如果这个时候有在早教中心学习的小朋友，那学习的效果那将是更不可估量的。

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