喜宝小贴士:给宝宝补维生素常陷的误区
维生素是宝宝在成长过程中不可缺少的营养之一。不过,很多妈妈们却由于太过“重视”常常在给宝宝补维生素的过程中很容易陷入误区。宝宝应该怎样正确补维生素呢?喜宝育婴专家即将为妈妈们一一道来。
误区1:一般的孩子不需要补充维生素。
从理论上说,如果能遵照平衡膳食的原则,合理调配食物,那么就无需在膳食之外再补充维生素。但是在实际生活中,要让宝宝真正做到合理膳食还是有很多困难的,所以宝宝从出生以后15天起,就要开始补充维生素和钙剂,一直要吃到满2周岁。
误区2:凡是水果都含有丰富的维生素C。
实际上,只有柑橘类水果如柠檬、橙、橘、柑橘、山楂、鲜枣、柚子和草莓含有丰富的维生素C,平时常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素C并不多,远低于荠菜、辣椒等蔬菜中的维生素C含量。
误区3:可以用果汁来代替新鲜水果
场上的果汁中只有少部分真正来自于天然水果,其余大部分是由糖分、香精和色素所组成的,即使添加了少量的维生素C,也因为溶解在水里而极易被氧化破坏,因此果汁不能代替新鲜水果。此外,妈咪即使自制鲜榨果汁,也不及新鲜水果营养。因为当水果榨成汁后,其细胞膜就会被破坏,维生素就会暴露在空气中发生氧化作用,导致营养大量的流失。所以,妈咪们最好给宝宝吃新鲜的水果哦!
误区4:大剂量的维生素C可以代替多元维生素。
每种维生素的功能各不相同,因此维生素C不能代替多元维生素。而且随着维生素C摄入量的增加,其吸收率会逐渐降低,未被吸收的维生素C便可刺激肠道引起腹痛、腹泻。即使吸收较多,进入血液循环后也会很快从小便排出,因此宝宝不宜长期服用大剂量维生素C。
误区5:维生素是补品,多吃一点没有关系。
人体对维生素的需要量很少,每日仅数十微克到数十毫克。摄入过量的维生素,尤其是脂溶性维生素则会引起中毒。因此妈咪在给宝宝吃维生素时,要严格按照产品说明书或医生的指示服用。
喜宝为宝宝准备的3道富含维生素的美味餐
1:苹果泥
苹果含丰富的糖类,主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质;还含有果胶、纤维素、B族维生素、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等,宝宝每天食用一个即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要,具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆,有助消化等作用。
2:胡萝卜泥
胡萝卜不仅富含胡萝卜素,还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质。胡萝卜素有“小人参”的美称。中医认为胡萝有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、降气止咳等功效。
3:南瓜土豆泥
南瓜含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素D、维生素C以及多糖、氨基酸、活性蛋白、胡萝卜素及多种微量元素等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
喜宝育婴专家提醒大家在补充维生素的时候家长一定要特别的注意,一定要让孩子的饮食得到合理的搭配,无论哪种营养物质都是人体必不可少的,一旦缺乏会给孩子的健康带来很大的影响。天然食物中含量丰富的维生素群是幼儿最健康的体力活力来源。所以,成长发育中的幼儿更应该多多摄取这类维生素群,才能健康成长。