日常9种食物，助你苗条身材

219610时尚扮靓

NO.1：燕麦片
燕麦就是减肥时期的得力助手。食用燕麦片能降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感、增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素、抑制饭后血糖浓度的上升，是非常健康的减肥食品选择。

NO.2：香蕉
香蕉，不单只提供能量，还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况。常吃香蕉可以降低胆固醇血清、防止胃肠溃伤、治疗高血压等等。另外，香蕉不仅能帮助你增加饱腹感，还能排毒通便，对在忙碌的现代女性来说，实在是非常方便的瘦身美食。
NO.3：黑咖啡
黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。餐后喝杯黑咖啡的话，就能有效地分解脂肪，是非常有效的减肥方法之一。另外，黑咖啡更有利尿作用，还可以促进心血管的循环。黑咖啡低卡又消水肿，早餐的时候吃两根香蕉加上一杯无糖黑咖啡，既可以解决体内环保问题，又能轻松享瘦哦！

NO.4：无糖高纤豆浆
无糖高纤豆浆含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动、使排便顺畅、增加饱足感，是减肥的佳品。而且，它所含的热量比普通豆浆少了一半，让你不用烦恼摄取过高的糖分，让你边喝边瘦。
NO.5：豆腐
豆腐价廉物美、营养值高、取材容易，尤其含有丰富的蛋白质、卵磷脂、食物纤维、维他命、矿物质等，对降血压、降胆固醇及防癌、延缓衰老、减肥瘦身都有一定的功效。当然，清谈的凉拌豆腐更加适合减肥者实用哦！
NO.6：茶饮
每天都要喝白开水大家都知道，而且还要喝超过2000.CC哦！但就是不喜欢一直喝没有味道的开水怎么办?尝试着自己准备各种茶包，放在家里放在宿舍或者办公室，不那么想喝水的时候，就泡泡热饮来喝。这样不仅能帮助你排出体内的毒素，也是消脂瘦身的妙招呢！偶尔不想喝无糖的茶的话，就加入一些蜂蜜吧！
NO.7：苹果
苹果不仅是非常健康美味的食品，还是减肥瘦身的最佳水果。苹果含有丰富的果胶质，一种可溶性的纤维素，能帮助你降低胆固醇，这就是它有益健康的有力证据。另外，苹果含有丰富的纤维素，能吸收大量的水分，刺激肠胃的蠕动，是排毒减肥的佳品。
NO.8：冬瓜
冬瓜具有利尿的神奇功效，能帮助你排出多余水分，从而达到减轻体重之效。另外，经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪，而它的低热量也是减肥的亮点之一。
NO.9：丝瓜
丝瓜的卡路里非常低，而其所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，是低卡又排毒的瘦身美食之一。另外，丝瓜还含有大量的维生素，能帮助你改善皮肤，让你瘦得健康又美丽哦！

2014/03/15