五个月了,每晚睡觉腰痛的翻身都困难,半夜总是胳膊很麻。老公生意忙今年又总是亏本,没有找做饭的阿姨,白天两顿饭都是我做,十多个人的饭菜,做了一个多月了,开始觉得还行,现在渐渐觉得好吃力,尤其是买菜上五楼,还有切菜,切完就会腿肿,腰也痛的厉害,我想知道怀孕腰酸手麻是正常现象还是我太累的原因,觉得好对不起宝宝,每天都蹲着洗碗,弯腰切菜,他们是不是太难受了,所以两个人经常在肚子里变换姿势,这种情况有什么办法缓解吗?