\'在冬天的时候，爱美的MM想要减肥纤体但是又不想要运动，这时候对于他们来说在最重要就是：冬天吃什么才不会发胖！推荐冬季养生减肥食谱，4道减肥养生菜，轻松让你冬天也keep住好身材。　红参枸杞菠菜粥

　　材料：糙米饭2碗(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11 g)、红枣10颗（20g，去籽）、菠菜(100g)、盐少许、姜5片(10g)
 养生冬季减肥食谱 暖呼呼轻松吃出好身材 
　　做法：
　　1.将药材洗净，放入锅中。

　　2.锅内加水，放入姜片、白饭、菠菜，大火煮沸之后，转小火续煮大约30分钟，起锅前加入少许盐即可。        黄芪银耳山药汤

　　材料：山药200g，银耳(白木耳)1把，冰糖少许，黄芪3钱，白术1钱，茯苓2钱，红枣10颗
　　做法：
　　1.山药削皮，切块，备用
　　2.银耳用冷水泡软，撕小块，备用
　　3.上述药材放热入药袋，备用
　　4.将药袋放入锅中，加适量水，大火滚后转成小火，煮20分钟 最后再加入山药，银耳，约煮5分钟左右，最后加入冰糖调味即成。          南瓜素咖哩饭
　　材料：红萝卜一小块，毛豆4两，小南瓜一颗，咖哩块一盒，料理酒少量，水500cc，油一匙，糙米饭四人份

　　做法：
　　1.将南瓜去籽、削皮、切块
　　
　　2.将毛豆仁洗净备用

　　3.用沙拉油或是奶油一匙，先将红萝卜入油锅爆香

　　4.加入南瓜、毛豆、水入锅炖煮

　　5.约莫20分钟后，加入少许米酒提味，再加入咖哩块

　　6.待咖哩融化，南瓜熟软后即可起锅！

　　7.将上述南瓜咖哩酱浇在糙米饭上，即成一道简单又味美的养身食品。         首乌芝麻糊
　　材料：黑芝麻粉3大匙，糙米粉1大匙，芡实粉1大匙，鲜奶油100cc，黑糖1大匙，何首乌2钱

　　做法：
　　1.将药材置锅内，加水 1 碗水小火熬约２０分钟过滤取药汁备用。