挺全的，海参不要买大连海参，污染很严重，有条件的话买南美海参。再补充一个，澳洲鲍鱼炖南美海参瘦肉汁。

宝妈育儿经之一备孕怀孕月子营养篇      大宝3岁半了，宝爸宝妈准备要二宝了。俗话说，老大照书养，老二照猪养，对于我们80后很多自己愿意带孩子的父母来讲，的确是现实写照，照书养的过程中会跟宝儿的奶奶姥姥啊存在很多矛盾和冲突，处理好的呢平安和谐度过，处理不好的家庭破裂、老死不相往来都见过的。有大宝之前，走过一些弯路，自然流产一次，胎停一次，所以有大宝时小心翼翼，另在一些用品方面照着网络买了一堆有用的无用的东西。所以打算利用假期闲散时间写个帖子，分享给用得到的人。      一、保持心情愉快、坚持锻炼身体是首要投资     我们一年的投入换来宝宝一生的良好的体质基础这是多么划算的投资啊。怀大宝前一直坚持打羽毛球，跑步，怀孕时也坚持每天散步，爬楼梯，心情也特平稳，所以大宝两岁半前基本没感冒，喉咙发炎发烧能自愈，没打针没吃什么药，关键是脾气好呀。照书养推荐日本那本育儿大全，挺好的，大宝十个月时得幼儿急疹就是我自己据书判断坚决不去吃药打针，顶着全家人啊。      二、加强营养是关键      有些宝妈怕肥，这不吃那不吃，本身都快营养不良，宝宝怎能强健呢，当然宝宝不会亏待自己的，他会拼命去吸取母体中自己所需的营养，所以宝妈只够一人的话，那你的身体今后令人堪忧，你会后悔莫及的。当然营养不是大鱼大肉高脂肪，而是营养均衡，蛋白，坚果，蔬菜，水果、谷物等要均衡。建议不要吃得太燥热或太寒凉（比如水果过多）。     三、用品推荐，条件不充分的可选择使用（这些只是我用过的比较好的保健品推荐，当然不全面，其他的饮食方面很多书、妈网也有很多知识贴，精华帖）    1.善存复合维生素。国内香港美国亚马逊我都买过，美国亚马逊价格最优，备孕怀孕哺乳都吃，备孕时宝爸一起吃！怀大宝时吃过玛特纳，有人说便秘，我倒还好。    2.孕妇DHA。怀孕和哺乳时吃，对孩子视力和大脑发育好。我当时香港买的日本的一个牌子生命动力吧，买完就发生核辐射了，现在不敢再买。目前备了海淘的一个。   3.红枣。很普通的东西但我要重点推荐，任何时候每天坚持吃五颗（上火感冒月经期除外），对女人特好，暖身补血助安眠。网上买的楼兰蜜语的肉多当零食很不错啊。    4.鱼胶。我以前不了解还有对女性这么好的一样东西，只是月子里听月嫂的吃了一个月的鱼胶炖牛奶，气色还真不错，子宫和伤口复原都很快。后来跟朋友了解，原来这玩意不止月子好，对女人任何时候都好，海边的人都用鱼胶当女儿的嫁妆的（因为好的鱼胶年份久的一个十几万呢）。所以，现在坚持平时都吃（感冒和经期除外）。备孕吃些普通几百块一斤的就好，别看几百块，比你一瓶几百块的护肤品要用得久多了，效果好多了，一个星期吃两次，一斤要吃半年的。一个朋友怀孕月子里吃了六个，她孩子体质真的好。我就是在她的影响下开始了解鱼胶的。月子里建议吃赤嘴公（可以买5000以内一斤的，不用买那些最好的，当然土豪除外，这个补血最好），我已经给自己和大宝（存着她将来当麻麻用，可以升值的）存了几个了。     5、燕窝海参。燕窝我感觉不明显，怀孕时有吃半斤（托朋友印尼买的），但她们说孩子皮肤好啊。海参这个没经验，但身边一个领导怀孕时吃了辽参，她孩子就像小老虎那么强壮，羡慕不已，所以这次也找亲戚拿了一斤在吃。    6、月子呢请尊重老人的各地风俗，有些很有道理，跟气候水土有关，正所谓一方水土养一方人。