广州妈妈论坛的宝妈们你们好，在备孕期间我老婆推荐我在妈妈网上多学习学习育婴知识，前几天偶然看到有个帖子问哪时候用束腹带，有些妈妈回复产后2~3天后就可以马上用束腹带了，提前用束腹带对身体可是很不好的。  我是一个理疗师，从结婚开始我就有意收集妇产科方面的资料和提高这方面的治疗技术。今天跟大家分享一下关于产后盆骨应如何恢复的问题。

生完BB盆骨变大怎么办？

不管顺产或剖腹产，臀围都会大10-15cm左右，女性为了适应分娩，会在孕期分泌，会在孕期分泌松驰素，来使骨盆的一些关节相对来讲粘连要松驰一些。这个过程无论是剖宫产还是阴道分娩都会发生的，所以一个妇女分娩只要妊娠以后，体型都会发生一些变化。

想要保持好体形，产后必须及时进行“修复”，产后骨盆的恢复关系到体形，如果恢复不好还会出现一系列后果，影响妈妈产后健康，因为支撑骨盆的韧带和肌肉是非常纤细非常脆弱的，在怀孕后期以及产后容易出现耻骨处或大腿根部疼痛，骨盆变宽大直接后果就是导致屁股变，不仅如此同时也会导致双腿难以合拢，出现“O”型腿现象。

还有可能瘦回去吗？

对于部分都市女性来说，身材变形不仅让自己自信心受损，也有可能因此而毁掉自己的职业前景。网上不少人在议论纷纷，生完孩子后大约70%的人骨盆不能自然缩回。的确，分娩会让女性的身体产生一定的变化，骨盆变大也是事实，但变大的骨盆通过一定的方法还是能恢复的，盆骨在产后有比较好的可塑性。

可采用的方法：

一、月子后用骨盆矫正带

二、专业的骨盆复位矫正手法

三、骨盆矫正减肥操

骨盆矫正带

产后6周至4个月后，白天使用8-10小时左右；坚持使用3个月可以帮助回收骨盆，矫正骨盆

专业的骨盆复位矫正手法

在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在产后42天内及时对盆骨施加适度的外力，可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。在专业的骨盆复位矫正下，最少可以回缩2-10厘米。你可能听见骨头“咔吧咔吧”的声音，但那只是骨头在回归她原来的位置。如果情况不是特别严重，通过两三次就可以达到很好的效果。

骨盆矫正减肥操

除了专业的骨盆复位矫正之外，新妈咪们适当的运动也很有必要，坐在地板上，膝盖弯曲，左腿在下，右腿跨过左大腿。左手裹住右膝盖，然后上身向右扭到极限，然后停止20秒。注意做动作的时候脸要抬起来。接着以同样的方式向另一边重复动作。这个动作可以让骨盆从错误的位置收缩回来。

束腹带可以尽快帮妈妈恢复到孕前的苗条身材，但如果使用腹带不当，可造成不小的危害。

单纯依靠束腹带并不能保证身体的完美恢复，还需要配合适当的运动和均衡的饮食。另外，因为束腹带是贴身穿的，所以要注意清洁并保持皮肤的干燥，以免痱子横生。

产后6周至4个月开始绑束腹带

产后盆腔、子宫、内脏器官都会进入一个恢复期，如果太早绑束腹带会使这些器官受到压迫，血液循环不畅，从而影响器官的恢复；而如果没有正确的绑法，更有可能造成骨盆底的充血进而转化成盆腔炎或子宫、内脏的移位等不艮后果。所以产后绑束腹带不宜太早，让盆腔、子宫、内脏自然复位才是重点。无论是顺产还是剖腹产妈妈，最早在产后6周至4个月后，开始绑束腹带。

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使用腹带不当的危害

腹带束紧腹部，静脉就会受到压力，容易引发下肢静脉曲张或痔疮。

束腰紧腹时勒得太紧，还会造成腹压增高，导致韧带的支撑力下降，引起子宫脱垂、子宫后倾后屈、阴道前壁或后壁膨出等，并容易诱发盆腔炎、附件炎等妇科病。

束腹过紧还会使肠道受到较大的压力，饭后肠蠕动缓慢，出现食欲下降或便秘等。

由于腹部动脉不通畅，血管的供血能力有限，会导致心脏的供血不足，脊椎周围肌肉受压，妨碍肌肉的正常活动以及血液的供应。

正确的腹带绑法

仰面平躺在床上，双手掌心放在小腹处，向心脏方向推挤内脏。
将束腹带从耻骨绑起，绕过臀部，回到耻骨为一圈，重叠7圈。每到髋部就将束腹带反折一次。松紧度以感觉不松，且舒服为准。
向上螺旋缠绕，每缠一绕圈，就向上走2厘米，直到肚脐。
将剩余的束腹带头塞入即可。

★提示

束腹带需要小强度而长时间地坚持使用，不宜开始就绑得裉紧，否则容易造成骨盆底、子宫、内脏受到强力压迫，使得血液流通过慢，从而影响这些器官功能的进一步恢复。

第一个做盆骨复位的受惠者是我的旧同事，她去年2月份31岁第一胎，因坐月子期间抱孩子和用手吸奶，导致长期手臂和腕关节疼痛，找我做针灸之余跟我诉苦又要买裤子了，了解之后当场就帮她复位了，第二天兴高采烈地穿着以前的牛仔裤过来上班，到现在身材还恢复得很好。