*关于月子

我对各种月子规定一直抱有怀疑态度，全球来看，大概有月子这个奇怪规定的只有我国了。虽说其他国家也有类似月子的说法，但还真没有这么多顾忌。

同事的老婆生孩子，同房的产妇是北方人，生完第二天就到处走，出院的时候已经在吃雪糕了。很多老人家会说，老了你就知道。那么其他国家的人不也世世代代地活过来了吗，还健健康康，能走能跑的。

出院回家后，我做的第一件事是洗头。想象一下，医院多么的脏，从入院到出院躺过好几张床，生产时还出汗，带着无数的细菌如果要熬到一个月后，真是不敢想象，而且细菌也是活的，考虑一下BB和老公的感受。整个月子期间洗了三次头，出了月子之后，都忙着带阿B不怎么外出，就一周洗2次。我的头发属于油性，有时实在太忙没有时间洗又要赶着外出的话，我就带个发带，还好是冬天不怎么突兀。

古代说不能洗头，大部分原因是那时没有电吹风吧。我第一次洗头用姜和香茅水洗，没有下洗发水，洗完马上吹干。出院之后虽然寒冷，但每天我都有洗澡，前半个月用香茅水擦上半身和泡脚，下半身用热水沐浴；后半个月直接热水沐浴。伤口还在康复中，怎能不保持卫生。

家庭条件有限，请不起月嫂。所以月子期间并没有享受到皇后般的待遇，都没有怎么躺着。晚上更是崩溃，又要喂奶又要挤奶，完全不用睡，这里就不多说，都是疯狂的第一个月。

我本身是很容易上火的人，只吃了2天猪脚姜已经十分热气，还过奶给阿B了，弄得她眼屎浆眼，便秘。所以后来我也没有吃了。加上我是草食系，无法接受一天吃那么多肉。还是觉得要根据自身的体质科学补充营养而不是盲目吃猪脚姜和吃油腻的东西。

*关于产后瘦身

2011年下半年，我开始稳定工作，同时觉得每天加班加点身心疲惫，越休息越累，腰酸骨疼，整个身体像40岁左右的感觉。我觉得这样下去不行，就找了个在家附近的跳舞班，一周去跳2,3次。

2014年1月结婚，4月的时候意外怀孕了。那时刚和老公办好健身卡一个月，也刚报了自我提升的课程，还计划去旅行。宝宝来得太突然完全没有心理准备。我跳舞跳到怀孕3个月就去暂停了健身卡，但课程没办法暂停，只能硬着头皮上到9个月，加班完还去上课，周六日也去上课，家人都觉得我太疯狂，但这接近3万的学费是我很辛苦储蓄的，而且我觉得没有什么问题，也不感到特别劳累就在一片反对声音下苦苦坚持下去。我比较爱美，刚怀孕的时候每日都郁闷得很，很怕见肚的时候难为情，而实际上，当第一次去照完B超后，看到宝宝的样子，我就释怀了，激发了沉睡的母爱。

妈妈们在怀孕和生产的时候，把原本是直的腹直肌撑开了，出现分离，所以当我们腹部用力时会发现不同了，怀孕前是中间的肌肉绷紧，而生完之后变成两边了。生完之后如果不注意恢复和锻炼，分离的腹直肌没有回复原位，就会形成松弛的肚腩，并可伴发腰背疼痛、应力性尿失禁等。

我怀孕前到生产后其实没有去了解过这方面的知识。生完之后觉得肚子很松，还以为可以靠少吃一点就能自行恢复。但是我在网上看到很多妈妈等到6个月、8个月，甚至宝宝已经1,2岁的时候还是腹部松弛，那时也基本上放弃了，肚腩已经成为身体的一部分，坦然接受。但我接受不了，我跳舞的时候完全木有猪腩肉的，觉得必须行动起来，与其整天怨天尤人，吐槽生完身材走样，然后获得别人安慰接受现实，倒不如坐言起行。生完孩子还有很多精彩人生，别把没有时间，好累成为我们偷懒、没有毅力坚持的借口。要知道恢复身材的黄金时间是产后42天-6个月，妈妈们快抓紧时间动起来。

当恶露干净之后就可以开始恢复锻炼了。不过我还是每天被困于带阿B，家婆会做兼职，没有人带着，我不可能离开家里，有时连上大号都心惊胆战不舒畅，坐下刚有点意思，又被哭声召唤出去，更不用说能够跑出去锻炼了。

周末我偶尔出去散步，发现自己的身体真的不行。走一会感到左右两边肋部痛，像跑步完痛的那种，感觉很虚弱。后来我决定每天晚上争取时间出去散步。到了3个月，阿B开始没那么哭闹了，每天下午我先哄她睡觉，然后交给家婆，我大逃亡一样冲去健身房（我家旁边就有健身房，如果周边没有健身房的妈妈们，可以考虑买瑜伽垫在家运动）。运动1.5小时后又大逃亡般冲回家，然后冲一个救火式的凉，又重新投入到喂奶岗位上。刚开始的时候超级累，手脚酸软，晚上还要爬起床喂奶非常痛苦。这时最考验毅力了，第二天一定要坚持继续锻炼，熬过3,4天就会渐渐习惯，身体也反而会因为运动而舒服了不少。

产后锻炼切记不能激烈，以恢复为主。我第一次跑步时，在小区跑一个圈也已经累得不行，老公轻松跑完3个，我才半走半跑了一个。苦于在健身房没有人帮我拍照，所以只能文字写一下我坐什么运动：

首先压压腿，踢踢脚，然后可以躺在瑜伽垫上。单脚抬起至极限，再放下。此过程一定要慢和保持呼吸，不能憋气。一只脚做10下，做完10下换脚再做。

第二个动作是桥式抬腰，也是做10下。

其他动作可以上视频网站搜索产后瘦身之类的关键字，会有很多的。我刚去健身房的2,3天就是重复做以上动作一小时，尽量避免做仰卧起坐这种较激烈的，最后去慢跑15分钟，跑完记得要拉一下小腿。

坚持了一个月的成果~~

慢慢你会爱上健身的。

可是这个月20几号就要上班了，上班又是无尽的加班，还要背奶，预计是没有办法在工作日去健身了，哭啊。

另外，如果你是计划怀孕，也请多做腹部运动，这样对于产后收腹有很大帮助。