之前没有想到这次减腿居然成功了，因为之前失败太多了。所以也没有保留最近几个月没有瘦腿之前的完整的图的照片。只有这张坐着的。

我当时还没有留意到我粗壮的大腿，这张照片我表情拍的不错，完全忽视了其他部位，于是给一个多年没有见的哥们看，他看了后：“妈呀，你这大腿比我的还粗！”我真是欲哭无泪。他是一男士，174的高度，有170多斤，已经属于中年发福身材了，居然被他把腿给鄙视了一番。这世道！！！所以姐姐我这次能有目前的视觉，多有成就感啊。

为了给力一点，这个是我2012年夏天的大小腿，那时候我是110斤，现在是95-98左右徘徊，最常见的体重是98斤，视觉比12年瘦很多，就是因为腿的尺寸小了。

姑娘不要再瘦了。比我高，体重比我轻，很完美了。你肉肉的胳膊腿，是松弛还是经脉堵塞，还是你对自己要求高。如果不是属于要求高的那种，可以学习我的办法，我是属于大小腿肉很多，很结实，很粗壮的那种。

我真觉得结了婚的女人，就不会盲目的再减肥了。不仅仅是男人喜欢丰腴的，就连自己，少女时喜欢瘦高的像花泽类、三井寿一样的男生，但是结婚几年后，就发现那种壮壮身材肩膀宽厚有点肌肉的男人摸起来有手感，一起走路有安全感，，用起来有力，~~~~得，俺是来传授瘦体积的经验的，偏题了。

瘦身没有捷径啦，都需要坚持，我的方法就是按摩配合着产品吸收来瘦腿，当你按摩时大面积的经络得到疏通，其实大多数女人，从健康的审美来看，重量都还算是合适的。不算胖。但是很多时候，还是发现身体一些部位不太完美，穿衣服有缺陷，导致自己总不自信，总嚷着要减肥。
　　 以前姐痴迷于减体重的时候，琢磨过各种计算标准体重的计算公式，按照普遍的 身高(cm)-100=千克，那个对于我们对体重有一定要求的的来说，也的确是太过宽容了。常见的算法有10多种，我都综合了一下，觉得这个最靠谱。
　　（身高（cm)X1．37－110）X0．45＝ 公斤 。按这个，我是102斤最好，所以我之前也认为我102斤的最合适。如果我可以把线条下来了，我就做梦都笑醒了。
　　
　　 （身高（cm)X1．37－110）X0．45＝ 公斤 如果有这个公式的体重，加上好的线条，穿衣服绝对好看，有女人味，也不胖，视觉也好，如果是低于这个体重，上镜就会好看。拍照好看。
　　
　　
　　 如果想活得轻松点，按这个标准算即可。
　　 标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}
　　 正常女子＝19-22

放心，接着更新。

以前就算不爱运动的女人们，还总出门逛逛街，还可以消耗消耗。现在商场标价越来越离谱，网上买东西越来越方便，所以宅女一族越来越多。楼主就是这样的，上班坐在办公室看电脑，下班也是泡着电脑。所以渐渐的都成梨形身材，脂肪在腿上堆积，也一直减不下去。
　　 前不久正好来了新同事，新同事一天都吃的很少，问之，说刚减肥成功，还要保持一段时间。她说她的腿瘦了。她说她就是按照别人说的方法天天掐腿捏腿（当然不是乱来的），以前她的腿很硬，说着她还捏了一下我的腿，说就像你这样的，你看我现在多软啊。我天天捏，把肌肉打散了，就软了，小瘦了。
　　
　　 听了她的一番话，我就在想自己也在想疏通经络减肥，何不请教一下，说不来真的可以。反正在家里宅着也可以进行，于是很快开始实施了。
　　
　　 按照同事的方法发现楼主的大小腿真的是堵得一塌糊涂，严重不通。

如果你真的是打算要对自己狠一点，要把大小腿减下去，一定要坚持。
　　比如，在家里看电视的时候，我就一边看电视一边自己给自己按摩。比如每天临睡前泡脚的时候，那20分钟的泡脚时间是绝对不会放过的，一定是重点按摩那些不通的地方。就是用大拇指推那些堵塞的地方，还可以用掐捏揉搓的方式。
　　
　　我之前以为我的大小腿是因为中学时代跑步引起的小腿肌肉粗壮，导致以后减肥坚决不会采用跑步的方式。以为都是肌肉。等我开始用按摩减肥后，我发现其实并不完全是。腿部的粗壮有很大一部分是因为经络的堵塞，尤其是大腿，发堵的地方我明显可以看感觉到比其他地方粗，凸出来一大截。但是刚开始是无法了解到自己身体这些情况的，也是需要多按摩几天才知道的。
　　
　　 哎，不善于写东西。嗯，我也是想到哪里说到哪里，写东西不系统，也不知道说清楚没有。如果是大家需要建议和帮助的，可以提问，我根据提问回答，这样可以帮助我理清思路，也可以更有针对性。

发长的竟然不能回复，分开发吧。

不要这么顽皮。

我来更新了。

开更。请保持关注，谢谢了。

经过我的亲身实践同事朋友推荐的方法，效果真的很好，但是我是用手揉捏，敲胆经和肝经，腿瘦了很多，曲线也好了很多。我也算是减肥达人了，大腿一直比较粗，试过很多减肥的方法，目前，仅此方法有效。
姐姐也是用了N多减肥方法，都只是瘦体重，甚至胸都瘦下来后也不能瘦我的大小腿。曾经一度绝望得想去抽脂了。考虑到健康问题才一直没有下手。
　　 没有想到姐现在成功了。哈。当然试试小成功，我还有继续加油。
　　 建议Mm用我的方法，当然会更疼一些，因为我才1个多月的时间，效果显著啊。不过小腿以后我估计会越瘦越慢一些。大腿根据我堵塞的情况，还有更大的瘦的空间。

晕，原来我说了半天，还没有说到重点，就是大家呼吁的系统的方法。
　　先说按摩的方法。后说加上辅助产品，加速脂肪燃烧。
　　每天用手按摩大腿或者小腿，大腿和小腿各20分钟。因为2条腿，2个部位，一起都下来要80分钟，大家可能接受不了，或者没有耐心。可以根据你的减肥计划来自己制定。
　　你如果只是要小腿，那么2只小腿每天各刷20分钟，如果只是大腿，那么每只大腿每天各刷20分钟。如果你都准备要减少，但是你又做不了每天刷80分钟，那么你先弄个重点，选一个先瘦了，有所成绩了，再弄另外一个，因为这个也是需要坚持的，至少前三天你需要很给力的坚持按使劲按，之后你可以每隔1天按1次。
　　比如楼主就是这样定制的计划，楼主是大小腿都要减，前三天就很苦，大小腿4个部位，各按20分钟。就是80分钟了。然后呢，以后就是每天，大腿小腿轮流来，今天小腿，明天大腿，这样1天就是40分钟，轻松很多了。按的时候，一般是从下往上按，因为从下往上是补。如果是身体火气很大，小腿可以在按的过程中，偶尔的从上往下也按按。但是大腿一定要坚持从下往上，为什么呢，提臀啊。楼主重点堵塞的地方是大小腿的内外两侧，因为这里有胆经和脾经肝经。
　　 另外，不要在晚上10点后按，10点后按效果不好，而且容易按兴奋了，睡不着。其实效果最好的是上午9点-11点。如果是时间上允许的妹妹们，可以选择这个时间，楼主时间不允许，一般是下午3-晚上8点之间进行的。
　　 这个方法根据楼主的经验总结，总适合的人群就是像楼主这样，大小腿很结实很粗壮疑是肌肉的。还适合经络堵塞的引起的线条粗的。还适合气滞血淤的体制，楼主自己和很多女性朋友都是这样的。

按的时候，一般是从下往上按，因为从下往上是补。如果是身体火气很大，小腿可以在按的过程中，偶尔的从上往下也按按。但是大腿一定要坚持从下往上，为什么呢，提臀啊。楼主重点堵塞的地方是大小腿的内外两侧，因为这里有胆经和脾经肝经。按的时候大小腿内外侧和腿肚都要按到。内外侧有经络爱堵塞可以按了后，它会发青和发紫，就是不通的地方，然后再这些发青和发紫的地方，重点用刮痧板来推。但是刮痧板来推是不包含在按的20分钟里面的。就是你的1只腿，你至少要按20分钟。不然效果要差。刮痧板是辅助的，是对重点堵塞地方加强的。

对的，就是这个道理，鼓掌。

嗯，一定要坚持下来，配合产品瘦的更快，这是朋友告诉我的，你可以百度看《唯妮巷》。方法更详细，免费制定瘦身方案。祝你瘦下来。