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7、坐月子期间就是多吃补的 多喝汤 补身体下奶水 猪脚木鱼黄豆 鸡肉 鱼汤 猪肚 鸽子 桂圆红枣红糖蛋 每天至少吃六餐 不要为了身材不吃哦 会很饿的 据说坐月子有人每天吃20个蛋 我一开始以为开玩笑的 后来才知道是真的有人这样补 这样补真的好吗 反正我受不了 每天吃3个最多了 我胆固醇一直都偏高 那个蛋黄实在太难吃。还有吃客家糯米酒，猪脚姜。坐月子不能吃太咸 所以所有东西都是清清淡淡的 简直要疯了。说不能看书，不能玩 手机，不然会加深近视。玩了一会手机确实眼睛痛 束缚带我面了，但是一直都没绑 ，太辛苦了。有的说绑了好也有说不好 干脆不绑了 现在有点小肚子。。。

本帖最后由 梧桐人家2015 于 2015-7-4 11:24 编辑 坐月子感觉很辛苦，每天要多吃多补，睡眠不足。看着孩子一天天长大，再多的辛苦也是值得的。月子期间吃好很重要。宝宝健康那成长，宝妈们要选择小宝宝的健康美食。每天吃炖鸡，鸡蛋，鱼汤。。。感觉严重成增肥了。老妈在老家买的土鸡，炖的味道还不错，纯正土鸡汤。吃的很放心。而且是老母鸡炖了好久呢，很棒的。在网上看到很多卖土鸡的。但是因为担心，没有下手买。后来在这家买了一只尝试。嗯，就是那个味道!! 我不是给谁宣传，只是和大家分享。      用态度做事，用事实说话！给个链接：http://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z10.5-c.w4002-4042273133.28.WyKCsy&id=520209806183

2、我坐月子的时候刚好是过年，本来预定了月子中心坐月的，但是因为过年期间，涨价了，由原来的2W，升到3.5W，心有不甘，所以经商量后
决定有我妈和家婆轮流照顾我坐月子。在月子里，我用姜皮煮水来洗澡，一个星期洗一次头（ 有听别人说坚持一个月不洗头，我实在忍不住了。即使是冬天，也顶不顺）
早上，我妈煮五更饭给我吃，早上7点钟起来吃饭，吃完再睡。
五更饭是广东一种传统食制，因需于五更天（即凌晨三时至五时）食用而得名。被认为有补中益气，祛风寒、健脾胃的功效，对病人及坐月的产妇很有帮助。
做饭很简单：材料有：鸡肉（亦可猪瘦肉、牛肉）100克，鸡蛋1个，粘米150克。
制法：鸡肉（或猪瘦肉、牛肉）剁碎，用陈皮、生粉、生抽、生油拌匀。在砂锅中加水250毫升，滚沸，下米，滚沸后改中火煲至饭面呈“蟛蜞眼”（即饭水近干），下肉类摊平，加盖煮至饭水已干，焗透，把鸡蛋打开放于肉类面上，加盖再焗片刻，食时淋上适量酱油便可。宜每天一次。在月子里，尽量不要做粗活，碰冷水，不然以后会落下病根。所以我连抱小孩都很少抱，喂奶也是在床上喂的。我妈负责我月子餐，我家婆负责照顾小孩，这样一来，坚持了一个月，之后再过半个月，开始做一些轻松活.

3、坐月子期间就是多吃补的 多喝汤 补身体下奶水 猪脚木鱼黄豆 鸡肉 鱼汤 猪肚 鸽子 桂圆红枣红糖蛋 每天至少吃六餐 不要为了身材不吃哦 会很饿的 据说坐月子有人每天吃20个蛋 我一开始以为开玩笑的 后来才知道是真的有人这样补 这样补真的好吗 反正我受不了 每天吃3个最多了 我胆固醇一直都偏高 那个蛋黄实在太难吃。还有吃客家糯米酒，猪脚姜。坐月子不能吃太咸 所以所有东西都是清清淡淡的 简直要疯了。说不能看书，不能玩 手机，不然会加深近视。玩了一会手机确实眼睛痛 束缚带我面了，但是一直都没绑 ，太辛苦了。有的说绑了好也有说不好 干脆不绑了 现在有点小肚子。。。

4、至于花费，因为没有请月嫂和保姆，节省了不少。额外给了两老每人3K的零花钱，补品，日常生活开支等，大约就4K，宝宝的尿片按每天8片来计算，一个月大概300月
奶粉每周一罐，约1200元。合计1.2W左右。

5、宝爸是自由职业者，坐月子期间很悉心照顾我。虽然帮不上什么忙，但是很感激他的陪伴。宝宝出生前，宝爸还是说，屎尿我是不会碰的。结果见到宝宝这么萌哒哒，心都融化了。晚上喂奶，换尿片，冲凉一手包办。看到宝爸这么好，心里特别高兴，生小孩的疼苦都忘记了。我问宝爸，如果你喜欢儿子，我愿意再为你生一个，宝爸说，不，我就喜欢女儿。哈哈
可是宝爸再这个月胖了10斤，因为他跟我吃一样多的东西，把我客家米酒和猪脚姜都吃光了。。。。 晕

因为我没有母乳喂养。

6、现在分享一下我月子期间的注意事项和经验给大家 ， 无论你是顺产还是剖腹产，产后大小便都特别特别的重要，产后要多喝水，而且是温水，绝不能和冷水。大便也是的，我被开了两盒开塞露，回去的两个星期都是靠开塞露解决的，建议多吃蔬菜，有了便意就要去哦。这两个真的特别特别重要！！！有老人家说蔬菜凉啊，不能吃，我觉得不吃不行的，吃点菜心是没有问题的。

7、

关于月子餐，我买了本书来看，在书上挑了我喜欢吃的，告诉我妈妈。妈妈就按着上面的做法买材料做。推荐这本书给大家看，这本书也有电子版的，如果有喜欢的妈妈而又不想买书的，可以上网下载一下。

除了个人爱好和口味外，要营养均衡，做法简单，我会遵从以下方法来选择：
高蛋白质：蛋白质的食物来源的鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们人体消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的时候，妈咪们一定要多补充一些蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽速愈合，并尽快恢复体力。氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些蛋白质物，还可以有效减少产后忧郁症的发生。

维生素B的摄取：五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B群的大功用是可以帮助身体的能量代谢，也具有帮助神经系统作用和加强血液循环的功效，在对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。纤维质摄取纤维质可以增加人体粪便的体积，促进排便的顺畅，在怀孕末期因为胎儿的长大会压迫到妈咪的下半身血管，使得血液循环受阴，所以多数妈咪会伴随着有痔疮的发生，造成排便困难，所以纤维质的摄取对怀孕妈咪而言是很重要的，但是要注意的是，在生产过后，身体需要的是大量的营养素来帮助身体器官的修复，如果此时摄取过多的纤维质，反而会干扰到许多其它营养素的吸收，因此对产后妈咪而言，纤维的摄取量是不宜过多的。纤维素有效预付月子期间便秘哦。

是的，客家酿米酒，可以去恶露的。

月子中心应该会越来越贵。。。

8、我在产后比没怀孕前胖了20斤啊，怀孕前100斤，怀孕时128斤,生完120斤。营养都长在我身上了，
产后我的肥胖部位在肚子，臀部，上臂，大腿 ，腰部 .因为在坐月子，都不敢刻意减肥，月子过后，也不敢使用减肥产品，
减肥产品一般就是让人把刚刚吃进的饭快快拉出来，不吸收营养就瘦，瘦得很快，但是一旦坚持不下来就会胖回去的。我感觉这样很不安全，越快的越不安全，因为长肉是一点一点长上去的，减肥也是得一点一点减下去的啊，减得太快的话，皮肤会很松弛的。 打算做运动减肥，谁知道第一次跳郑多燕，就晕在地上了，难道是身体还没有调节好？收腹带买了也没有用，坐着辛苦啊。也去过一两次美容院减肥，但是效果不明显，后来要上班了，工作忙了，晚上带宝宝也睡不好，自然就瘦下来了，不过瘦的不均匀，腹部和大腿比较多肉，以前衣服穿S码的，现在要穿M码。感觉整个人的骨架都大了一个SIZE。
虽然身材没有恢复到未生之前，减了10KG，已经是对我最好的鼓励。我认为最重要就是饮食节制和合理运动！ 只要妈妈们坚持饭后百步走，饭后洗碗，弯腰擦地，而不是饭后就躺在床上看电视，看报纸等，你的脂肪不经意中就减少了。
妈妈们在产后多喝猪蹄汤，鲫鱼汤等多吃鸡蛋，肉，奶是对的，但是更得多的摄入蔬菜和热水烫多的水果啊。因为如果妈妈们在产前和产后一味地吃高蛋白，高脂肪的食物，就把自己当面包一样发起来了啊。你的奶太油腻，宝宝吃了不消化，还容易宝宝腹泻。 而吃蔬菜和水果，可以使你摄入纤维，不便秘，肠道好。而且你的奶对于宝宝来说更营养，更好消化吸收，宝宝吃了你的奶皮肤更细更滑！

宝贝出生后，因为我是初为人母，面对宝贝我有些害怕，不安，焦虑，尤其碰到宝宝生病问题，饮食问题。去做体检的时候，会因为医生说我宝宝发育不良，缺钙而感到焦虑。我记得有一次去市中医做体检，医生说我宝宝有易燥狂，需要做物理治疗。当时我心情很差，怕宝宝是不是真的有什么问题，后来请教了又经验的妈妈，都说这是医院忽悠的，医院为了赚钱，什么说话都说得出，为了就是让你参加他们的治疗。后来经过跟家里人商讨后，改到另外一间卫生院去做体检，但是这次医生没有说有什么问题，一切正常。差点就给市妇幼的医生忽悠了。所以说啊，新手妈妈们，当有人说你的宝宝有问题的时候，要先自己思考一下，不要人家说什么就什么。免的自己烦恼，宝宝受罪。

至于催奶，这个我可没有经验，我已经喝了很多下奶的汤，可惜也是没有奶，应该是个人体质问题吧。这方面就没有方法跟大家分享了。

9、在月子期间是不建议一直卧床休息的，容易增加便秘或者痔疮的情况发生，建议适当的下地活动，但不可劳累，不可着凉。休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。注意子宫恢复情况，出院前，医生就会交代如何恢复子宫，在床上有时间就要做提臀运动，并要要观察恶露情况，恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后48天后去医院做产后检查。出院时手册上有写的，留意护士交代的说话。另外，在月子期间，务必保持精神愉快，产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。曾有新闻报道过，有一妈妈生气了，产了又毒的母乳，BB饮了母乳后中毒。所以，家里人，尤其是老公，一定要体谅新妈妈。最后就是合理安排饮食 。产后的前几天，新妈妈身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
我是遵从以下坐月子期间的饮食原则是：
食物要松软、可口、易消化吸收。
少吃多餐：你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
干稀搭配：这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给，稀的保证足够水分。
荤素相宜，清淡适宜
不宜食用生、冷、硬的食物
不宜过度、过快进补
保持清洁卫生，从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。适当锻炼身体。坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。还有一点是十分重要的。就是绝对避免性生活，女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。

10、月子期间宝宝应该谁照顾，这个问题应该生之前大家商量好。传统上，新妈妈应该要在婆家坐月子的，但是我考虑到方便和饮食习惯，还是决定在我妈家坐月子。月子期间，新妈妈做好少抱宝宝，除了喂奶，不然以后手会疼哦。。。这是老人家说的，我没有去考究过。我很听话，除了喂奶，我也很少抱宝宝。我是这样安排的，我妈负责我的起居饮食，宝爸负责宝宝的大小便，换尿片和洗澡，家婆每天过来我家，早上照顾宝宝和打扫一下卫生。我就负责喂奶，和照顾宝宝晚上的哭闹。我女儿也太调皮了，基本是白天训觉，晚上兴奋。真是把我累死了，晚上基本是没有得睡觉的，一直哭一直哭，吃饱了还是哭，不知道为啥哭，，，，把全家人都搞疯了，后来请教了别的妈妈，才知道女儿应该是肚子疼啊，然后买了香港的“吴德物次”给宝宝喝，才好转。如果有遇到跟我差不多情形的新妈妈，可以参考

多谢支持。

11、在月子期间的婆媳关系，我自问还是处理的不错，我家婆比较好人，我也比较随和，所以大家争执也比较少，我家婆有要求我在婆家坐月子，但是我坚持还是要回娘家，她也没有说我，因为传统上要在婆家的，我家婆思想比较开放，也没有强求。我的猪脚酱醋是她帮我准备的，在我生小孩前一个月就开始煮了。月子期间她会每天过来帮我带一下宝宝，做一些家务。然后下午就回去。但是有一件事，我们在月子期间是有争论，就是帮宝宝改名字的事情。我家婆说由她来改，我跟老公也同意了。改了几个，我都不是很喜欢，关键是我真.的.不.喜.欢，我老公没有说什么。家婆就开始有点不满意，她说改这个名字都是根据宝宝的八字改的，她喜欢“韵诗”但是我不喜欢，觉得这个名字太俗了。后来我家婆也没有什么耐性了，就说最后一批给你们挑，不喜欢就你们自己来了，LUCKY，最后一批的名字竟然有一个我们都很喜欢的，最后就叫了“韵晴”。

12、出月子后，我第一时间当然是洗澡，从头到脚，干干净净的洗一遍热乎乎的热水澡，洗完澡的心情特别好。然后就是出街走了一下，没有去很远的地方，就随便去逛逛，带了宝宝去晒了一下太阳，随便我自己也晒一晒。能出去的感觉实在太好了，有点放监的感觉，回家又上了网，淘宝了一些宝宝的东西，月子期间不能上网，实在太疼苦了。开心完后，又回到的现实之中，继续带宝宝，跟这个晚上不睡觉，早上才睡觉的小恶魔抗站了。不过看着这个小不点一天一天的长大，太有成就感和幸福感了。我坐完月子后，有些头晕的感觉，不知道是不是还有点虚。姜醋是一直喝喝到受不来为止。有人说有产后风，手疼，腰疼的，我这些也没有。所以说，坐月子很重要，这个关系到你的一生。

13、出月子后，我第一时间当然是洗澡，从头到脚，干干净净的洗一遍热乎乎的热水澡，洗完澡的心情特别好。然后就是出街走了一下，没有去很远的地方，就随便去逛逛，带了宝宝去晒了一下太阳，随便我自己也晒一晒。能出去的感觉实在太好了，有点放监的感觉，回家又上了网，淘宝了一些宝宝的东西，月子期间不能上网，实在太疼苦了。开心完后，又回到的现实之中，继续带宝宝，跟这个晚上不睡觉，早上才睡觉的小恶魔抗站了。不过看着这个小不点一天一天的长大，太有成就感和幸福感了。我坐完月子后，有些头晕的感觉，不知道是不是还有点虚。姜醋是一直喝喝到受不来为止。有人说有产后风，手疼，腰疼的，我这些也没有。所以说，坐月子很重要，这个关系到你的一生。

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