坐月子不容易上火，我那时天天吃鸡酒也不上火

我吃鸡酒也不会上火，只有吃姜醋才会上火。

32、7月22日中午妈妈弄了姜醋给我吃，妈妈知道我很喜欢吃，可我知道我每次吃过后都会上火，症状为嗓子沙哑，口长疮，不吃姜醋一段日子会自己变好。

好羡慕！生2胎的呀！

8月冲刺咯，再不更新奖品都被别的妈抢走了！

33、7月23日今天学习了3招易学的子宫恢复法：
1、提肛运动：仰卧或侧卧吸气，紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1秒或3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。
2、胯部牵拉：平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿拉长，然后再向回缩，即脚跟用力向后，注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。
3、猫步练习：双手双膝着地，背部平直，双手正好垂直于肩。向前蜷曲一条腿，使膝盖触到前额，然后将腿向后上方伸直，抬头伸长颈部，注意从头到脚跟形成一条直线，维持3秒钟，放下。交替做另一侧。

34、7月24日今天学习了一套产后瑜珈，产后恢复元气，放松身心篇：
1、颈肩放松式：A、首先，全身放松，平躺在床上，屈膝，放松肩，背，颈部，脊柱尽量贴在床上，上半身处于放松状态，越松弛越好。
B、其次，闭上眼睛，深呼吸，再次放松身体，接着头部向左转动，停留4秒，保持自然呼吸，头部回正，反方向转向右方。
C、最后，上述动作重复2-3次，随着次数增加，每个方向可多停留5-8秒。

35、7月25日产后恢复元气，放松身心篇——头部放松式
A、首先，全身放松，平躺在床上，双手重叠，放于自己的下腹处。
B、其次，吸气，收紧会阴，抬头看腹部，保持均匀呼吸，不要屏住呼吸，坚持5-8秒，再呼气，放松头部，落于床上。
C、最后，上述动作重复2-3次。

36、7月26日产后恢复元气，放松身心篇——提肩放松式
A、首先，全身放松，平躺在床上，手臂向上抬起与床面垂直，用手臂的力量带动双肩向上。
B、其次，让肩膀离开床面，在向上的过程 中多停一会儿，约2-4秒，然后再缓慢回到起点。
C、最后，上述动作重复4-8次，每次向上为吸气，向下为呼气。

37、7月27日今天学习了产后恢复身材，拉伸塑形篇——含胸式
A、首先，人坐直，使得尾骨紧贴合于地面上，弯曲双腿。
B、其次，吸气，含胸，背部放松，额头沉于膝盖上，双手扶于脚面，抬起脚跟，保持姿势10-15秒，然后再吐气，脚跟落下，抬头手臂回到体侧。
C、最后，上述动作重复4-8次。

38、7月28日学习了产后恢复身材，拉伸塑形篇——“V”字前伸式
A、首先，人坐直，上身直立，双脚抬起前伸，弯曲双膝，小腿与地面平行。
B、其次，左手放于膝窝处，右臂于体后展开伸直，指尖轻点在地面 上，保持10-15秒。
C、最后，上述动作重复4-8次。

39、7月29日学习了产后恢复身材，拉伸塑形篇——“半蹲式”
A、首先，人站直，双脚打开，略比肩宽，双脚脚尖向外侧拧转，双手手心在胸前相合。
B、其次，慢慢弯曲双腿，身体下蹲，大腿部分与地面保持平行，右手向上抬起伸直，右手指尖向上延展，保持约4-8秒.
C、最后，上述动作重复4-8次。

40、7月30日，产后营养篇
生完孩子，你该补啥——多补充含维生素的食物
新妈妈除维生素A需要量增加较少外，其余各种维生素需要量较孕前增加1倍以上，建议多食用富含维生素的蔬菜，比如西红柿，大白菜，萝卜，茄子等，来维持产妇的健康，促进乳汁分泌，满足婴儿生长需要。
附月子餐照片：


盐水菜心


山竹


石榴

网络很卡，图片放下上去呢。

41、7月31日，产后营养篇
生完孩子，你该补啥——多补充含蛋白质的食物
新妈妈的体质较虚弱，机体复原和肮脏功能康复都需要大量蛋白质，一般每日需要蛋白质90克-100克左右。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。
附月子餐图片：


支竹蒸肉片


手撕豉油鸡


冬菇木耳蒸鸡

42、8月1日，生完孩子，你该补啥——多补充含铁的食物
铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，对于产后出血及哺乳宝宝，补铁是很重要的。一旦补充不及时，新妈妈很容易发生缺铁性贫血。所以，应在膳食中多加些鸡蛋黄、猪血、黑木耳、红枣、动物肝脏、红糖、豆制品等含 血红素铁多的食物。
附几张月子餐图片：


木耳蒸鸡


冬菇蒸鸡


水煮鹌鹑蛋