小暑大暑，上蒸下煮

今天是小暑时节，小暑之热更具爆发力，大暑之热更擅持久战，极端最高气温记录多诞生于小暑期间。7月13日为“初伏”，高温、高热、高湿的日子将全面来袭，宝妈们西瓜、空调和wifi都备齐了吗？

盛夏高温天，宝宝的胃口变得越来越差了，甚至有的宝宝出现了少食、厌食和挑食，对于宝宝的营养问题，妈妈们可是要操心了。

[size=10.5000pt]1、适宜的温度才适合就餐

高温天会影响宝宝的食欲，那么就要给进食环境降温，给宝宝一个舒适的温度，26°C~28°C左右是最好的，所以在吃饭的时候可以开着空调或风扇，但家里要注意开窗通风，避免长时间呆在空调环境里。

[size=10.5000pt]2、饭菜温度也要适宜

如果在冬天热腾腾的饭菜会胃口大增，但是在夏天看着冒热气的米饭却是吃不下呀。

人体在摄入食物的过程中，对食物的营养素进行消化、吸收、代谢转化等，需要额外消耗热量，会引起体温升高和散发热量，如果在高温环境下进食，会影响到体内热量的散发，宝宝就会觉得不舒服，会出汗，就会不愿意进食了。

所以妈妈们可以适当增加凉拌菜，或者让饭菜稍微凉了才让宝宝就餐。

[size=10.5000pt]3、合理搭配孩子的饮食

[size=10.5000pt]l 天气热，宝宝容易通过皮肤散发水分，母乳喂养的宝宝一半可以通过增加母乳摄入量来达到补充水分，但是配方奶喂养的宝宝就可能需要判断宝宝是否要额外补水。

如何判断宝宝是否需要额外补水：

观察尿色，若为无色或淡黄色，说明体内水分充足，无须额外补水。

[size=10.5000pt]l 6-12月的宝宝，除了奶量的摄入，需要添加一定的辅食，炎热的夏天可以适量摄入含水丰富的西瓜等水果，但不建议给果汁或者含糖饮料；

[size=10.5000pt]l 1岁以后的宝宝，可以向成人的饮食模式过度，奶量可以增加到400毫升或者更多，对于不愿意进食奶的宝宝，可以增加肉类、鱼类、蛋类等蛋白含量高的食物。

由于奶类是钙的良好来源，如果不喝奶的话，              可能会导致钙的摄入量不足，可以考虑适量补钙。

同时，注意饮食不要太油腻，应以清淡爽口为主。

今年的三伏天有40天，蒸笼模式下宝宝的营养记得要补足哦。