婴幼儿需要多少钙？

这是《中国居民营养素参考摄入量（2013版》，宝宝的钙适应摄入量的一个参考。

不同的乳类含钙的区别也是不同的，一般来说，母乳含钙约为30~35mg/100ml，但钙的吸收率相对较高；配方奶中含钙约为50mg/100ml，钙吸收率不如母乳中的高；普通纯奶中钙的含量更高，可达为100mg/100ml以上；高钙奶中的钙可达140mg/100ml。

关于各个年龄层宝宝怎样补充足够的钙的参考：

0~6个月

对于6个月以内的宝宝，只要母乳摄入充足，宝宝就不会缺钙，所以不需要乱补钙哦。

7~12个月

7~12月龄的宝宝，每天需要钙250mg左右，只需要母乳700毫升左右的母乳，配方奶500ml。同样，只要奶量充足，就不需要额外补钙。

1~3岁

对于正在开始逐步向成人饮食过度的宝宝，则需要安排辅食来帮助摄入足够的钙。除了母乳、配方奶之外，可以从含钙丰富的食物里补充，如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、蔬菜、芝麻酱等。

4~6岁

4~6岁的孩子，每天摄入奶类最好在300-400mg以上，同时注意摄入绿叶蔬菜、豆腐等含钙丰富的食物，以保证钙的充足来源。

如果宝宝超过了最高摄入量，只要不是很大的剂量，也不一定会危害到健康，一般摄入的过多的钙，人体吸收不了，会排泄掉。

但是如果不缺钙又去补充钙剂则可能会导致钙过量，轻则加重肾脏的排泄负担，重则对健康造成危害，同时也会影响其他矿物质的吸收。

对于奶量充足的婴儿来说，一般都可以获得充足的钙，而真正容易缺乏的是维生素D。维生素D类似于钥匙，可打开钙吸收的“通道”。缺乏了维生素D，即使有再多的钙，也无法吸收。通常所说的佝偻病，一般不是缺钙，而是缺乏维生素D。但缺钙也会导致佝偻病。

所以对于补钙的问题，妈妈们现在是否有一点的了解了呢？

参考资料：

1、中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量.2013

2、中国0-6岁儿童营养发展报告（2013）