171.孕晚期饮食。
由于孕晚期查出妊娠糖尿病,所以基本按餐单吃,极少外出吃饭。早餐前二十分钟喝水。早餐吃番茄鸡蛋芥麦面居多,有时青瓜,要求无油少盐,越少水越好,但我爱喝汤水,所以加点水来煮番茄鸡蛋,然后加到面里一起吃。芥麦面的味道不太喜欢,为了宝宝,一定要坚持吃到生!
午餐晚餐都吃杂粮饭,少油少盐,由小麦、芥麦、燕麦、黑米、白米组成,白米占三分一。
早餐和午餐之间,午餐和晚餐之间,还有晚上十点各吃一餐,以麦饼或麦包为主,有时吃玉米或汤。上午吃水果,下午喝风行的低脂酸奶,还吃坚果,杏仁吃得最多。
水在餐前二十分钟,还有餐后两小时可以喝。
早午晚餐吃完散步二十分钟,休息二十分钟测一小时血糖,其余三餐也要测,都可以控制在7.8以内。
餐单要求喝的益力佳我喝过一罐,发现喝的那周体重增长比之前快,停喝喝回风行之后又增长正常了。