打错，文火清炖燕窝25分钟后，加入红枣枸杞冰糖再炖十分钟左右

好了，接下来说说我的怀孕经
首先，怀孕是件很正常的问题，身边有不少朋友怀第一胎的时候不知要干嘛，想着肚子有个小生命后因不知要怎样更好的应对而紧张或给自己压力。其实最好的方法就是像以往一样，该干嘛就干嘛，就是肚子里多了一块肉而已，心态放正常就好。

最重要的一点是，产前产后吃得多而没有明显的胖，身材恢复得也快，和产前基本没变化，生产的时候也只花了三小时，我这个人本来是很怕疼的，以至于产前我老公生怕我生不下来，可事实是我不但顺产，而且全程未感觉到大家经常说的超级疼痛，我是边看手机边把孩子给生出来的，这让我老公非常诧异（当然不是说吃燕窝分娩就能会痛，这或许跟体质本身有很大关系），甚至夸张到分娩后半小时回到病房我还信誓旦旦认为自己没事，像正常人一样进洗手间准备小便，结果瞬间昏倒洗手间，幸好还是老公在，把家人给吓坏了，护士和医生跑来说不用紧张，只是分娩期间失血过多，再加上用力导致体虚才会这样。这里可以和各位分享产后即使不想补食也一定要记得逼自己喝点糖水、吃点清淡的东西，对自己身体恢复有帮助。出了月子后以前衣服都可以穿上，月子期间除了婆婆的鸡汤猪肚等外，真的只痴情燕窝。没有身边朋友腰痛或掉头发厉害问题（腰痛可能是月子期间长期坐喂奶造成的，掉头发厉害是由于缺钙）。

谢谢分享！

一、孕前工作
    ​身边有部分朋友理解胎儿的体质营养是母亲怀的过程中摄取的，但忽视的了很重要的前端部分，就是母亲孕前工作。除了大家了解的三个月前要吃叶酸及做婚前检查外，以我个人经验认为，最重要的还是孕前母亲的体质锻炼，这不仅对小孩出生后的体质免疫力增强，对母亲怀过程中及产后的体质恢复、身体生理状况都有极大的帮助。体质主要靠食和运动来获取。大家可以根据自己的情况来衡定，如果觉得自己缺钙铁等，可以通过汤水水果等来获取，上下班可以坚持多走走路，周末拉几个朋友去运动馆打几回羽毛球都是不错的选择。

二、坚持固定产检
    ​孕期内坚持做产检是一个必要的环节。我们家婆婆思想是比较保守的人，之前每到产检时间都力劝我们不要去医院，一是没什么事情去医院浪费钱；二是认为一般是身体不舒服才去医院。其实我们不能简单地把医院等同于不舒服，而是一种保健作用。当然，像我们父母一辈在乡下很多人怀胎十月都不产检一次，照样把小孩生下来。但产检确实是对小孩和孕妇起了一个保护的作用。举个我自己的真实例子，在距离我自己预产期前的一个星期，我自己感觉其实并没什么异样，照常上下班。记得生产前两天即周五的时候为了赶业务争取时间，自己甚至还双手托着肚子跑了起来，我的拍档在后面一直叫着小心肚子小心肚子，我听也不听照样跑。下午去产检医生说胎监不是很好，后来我建议医生帮我多做几次，几次下来也不是特别好。医生强烈建议我住院检查，因为之前了解过胎监有时是受胎儿睡着了或自己肚子饿了或累的时候影响，自己的身体状况还是了解的，因此并不是特别担心就拒绝了医生建议，只是答应有什么问题立刻回医院检查。作为母性来说还是有点小敏感，放心不下第二天还是来医院再做了一次胎监，结果也是不甚理想。于是我们商量着还是住院检查吧。在医院头两天，不知是跟我们耍顽皮还是咋样，各项检查又正常了，医生同意我出院，周日早上正在办理出院手续时，因为之前有稍微了解过，于是自己还是多心地将自己的状况告诉医生，建议医生帮自己做一次羊水检查。一小时后结果出来，医生来到病房告知我羊水破了至少五天，直接让我立马躺下推进产房，连思考及通知家人的时间都没有。其实自己那次羊水破并不是像其他人一样明显，而是像针线那样大小，所以日常生活中根本没办法发现，甚至平时业务如果赶的话连人带跑自己都没觉得没有任何不适，也正是一次糊打乱撞让自己及时发现。

三、孕妈妈的饮食问题
    ​孕期有朋友说为了胎儿营养足，要拼命吃补的东西。特别是老一辈，小孩出生要是达到七斤多八斤才开心，喜欢小孩要胖嘟嘟的，这种情况我是不太赞同的。其实只要小孩营养均衡健康即可。在怀孕过程中，我基本上自己每天坚持一个苹果及两到三颗核桃，其他水果则看季节，如巨峰葡萄、橙子季节要多吃，芒果西瓜比较寒，建议少吃，爱吃榴莲的朋友要戒口。早餐以五谷杂粮为主，番薯及玉米和白粥，坚持中晚餐炖汤，滚汤和炖汤还是有区别的，炖汤会好点。到后期肚子会饿的比较快，可少食多餐，中间加点餐奶水果啥的。早上可以在家用黄豆黑豆加点花生芝麻做豆浆喝。晚上泡一到两盏燕窝，晚上炖上一碗，第二天早上炖上一碗。说起来感觉繁琐，但真正做起来并不难，我个人认为这样既可以维持胎儿营养又可以让自己在孕期不至于吃多而担心发胖问题，怕胖又借怀孕借口多吃油炸食品的朋友要注意咯，小心生后瘦不下来。

​二、孕期运动问题
    ​至于运动，我本身不热衷的，但在怀小孩那会儿，我还是坚持最简单也相对有效的方式，就是走路。基本在怀孕过程中，不是远门又不是大热天的话，出门都选择走路。公司上下班，每天坚持从十几楼走下一楼（上楼的话则乘电梯，不建议往上爬楼梯）；

三、分娩注意事项
    ​如果分十级的话，生小孩的痛级是达到九级的，被棒棍殴打的疼痛是五到六级，可以参照对比分娩时的痛楚，因此选择顺产的需要做好充分的准备。在怀孕期间，我自己是报名参加了孕期课程，其中涉及到一个叫拉玛泽呼吸法，书上说是可以减少分娩痛楚的。有些人觉得受用，有些人则认为不管用，我个人认为其实它不是真的可以减少分娩过程中逐渐带来的痛感，而是让产妇集中注意力，分散疼痛感的同时，让分娩过程更加顺利而已。当然，产妇在分娩过程中疼痛常让人忘记理性，以至于忘记了拉玛泽的运用，但如果能够有意识地去运用，以我的经验来看，确实是有用的。我选择的那家医院家人是不能进去产房陪同生产的。腰开始阵痛时无法吞下东西的，另外，胎盘下移压住膀胱，当时整个人生理问题是完全没办法自理的，在我隔壁床的产妇在床上痛得直叫翻来覆去，听到我都感觉可怕。因为之前了解及做过些准备，为了保持足够的力气，我还是把汤和饭全部吃完（婆婆做的豆腐黄骨鱼汤，现在回味起来，简直是人间美味），并吃了一块巧克力，因为我知道到十指时即小孩要快出来的时候疼痛比这还千百倍，消耗的体力也更大，因此每到腰阵痛来时自己深呼吸一口气，其余时间闭目养神或看看手机分散注意力。整个生产过程花了三个小时左右，三小时里腰疼一小时左右，相对来说我认为自己是比较幸运比较幸福的哈哈。
  顺产时切记：一补充足能量；二抓紧时间闭目养神；三阵痛时深呼吸，不大喊大叫，保存体力。如果选择剖腹则忽略上述内容。

四、产后问题
  产后相信不少妈妈关心的就是体型恢复问题。一个很真心的告诫：出月子以后，不要以喂奶为由放任自己体型发胖。要不到后期要减回来是件很痛苦的事情。当然，不是说减食不吃东西，婴儿也需要通过母乳汲取营养的，该补的还是要补，而且要趁生小孩可以“脱胎换骨”的机会狠狠地补！！但要与运动结合，运动可以是躺在床上休息的时候按摩按摩手脚，做做压腿收身动作，每天只需要20分钟，以我个经验，生完越早做其实对体型恢复越快。
  ​有些人因体质原因，即使产前产后没怎么注意也很快瘦回来，但永远是无法忽略肚子那块松垮垮的赘肉，只能说，产后深呼吸收复动作能帮助不少，越早做越好，看能不能坚持。我有个身边朋友因产后不注意体型发胖不少，为了美决定狠心去营养馆做减肥套餐，前前后后半年花了将近十万，半年瘦了不少，但精神面貌大不如以前，看起来更憔悴。
  产后过了半年很多人都有掉头发厉害的问题，提前要记得补钙！

不错

燕窝好喝吗？

食用成习惯的人一般都会喜欢，大多数人认为燕窝贵，其实如果分摊下来，经济的话每个月大概400到500左右，坚持保养还是有效果的

过来关注一下。

   路过，点赞！！