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孕妈在办公室预防水肿的小诀窍

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   在公室工作,大多数时间都是坐着的,这样子很容易造成下肢水肿,特别是孕妈咪,那么我们要如何预防办公室水肿呢?下面来跟着我们广州资深月嫂吉宝乐月嫂】小编来学一学预防办公室水肿的小技巧:


预防办公室水肿的小技巧:

1、把脚垫高:

每天上班的时候,可以把双脚放在事先准备好的小凳子或者小纸箱上面,能帮助腿部血液回流,以降低水肿的发生几率。

2、抖抖腿:

工作时,可以将双腿脚尖踮起来,然后上下或者左右抖动双腿,这样能加速血液循环。

3、站起来多走动:

孕妈妈们可以利用工作时间隙起来活动活动,不仅放松了腿部,也能让僵直的背部得到伸展。

也可以多去几趟卫生间或者茶水间,趁这个机会活动一下双腿,如果环境限制的话,可以在座位旁边原地踏步。

4、利用身边的道具锤锤腿:

可以用卷起来的杂志、手卷纸或拳头来锤锤双腿,让腿部血液随着肌肉的颤动流动起来,减少体液淤积。

5、按摩双腿

有小腿水肿现象的职场孕妈,可以在工作一小时后
停下来休息一下,按摩一下自己的双腿。

第一步:按捏小腿肚,用两只手捏住小腿上的肌肉,一边捏一边从中间向上下按摩,不断改变按捏的位置,重复做5次。

第二部:拧小腿肚,两手一上一下握住小腿,像拧抹布一样拧住小腿肚上的肌肉,从脚裸开始往膝盖处拧,重复做5次。

第三部:按摩小腿,两手握住小腿,大拇指按住小腿前面腿骨,从上往下按摩,重复做3次。

第四部:按压大腿,两手捂住大腿,拇指放膝盖上面,边按压边摩擦,重复做5次。


温馨提示

最好买双 孕妇专用的弹力袜,再穿上舒服的低跟鞋,以帮助血液顺畅循环,避免出现严重的水肿喝静脉曲张。

由于内分泌变化的原因,大部分的孕妇在孕中晚期都会出现水肿现象,别担心,只要做好预防措施,就算是上班的孕妈妈也能摆脱水肿的困扰。


2015/11/18
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