阳虚之人，适当的运动出汗是有必要的，能排寒湿，能通经络气血，动则生阳。多吃点温通温补的食物。

我不是运动那种出汗，我是做个饭也出汗那种，现在10多度都觉得好热好热！晚上发好多梦，早上起床好累，觉得没睡果觉一样的！

外地人在广州，真心伤不起啊，以前的习惯全部得改

据说川茶性温，那喝茶有效没？

这很难说，要详细看过才能辩证。一般出虚汗的人气虚和阴虚这两种的可能性比较大。

请教一下虚不受补的体质该怎么调理呢？我都分不清自己是阳虚还是阴虚，反正不怎么吃上火的东西都会喉咙不舒服，有痰，是湿热吗？

估计阁下是阳虚寒湿重，上火是假象，内有真寒才是本质。多做运动，调整情绪，温通经络气血后温补阳气祛寒湿，不吃生冷寒凉油腻。

非常感谢

这里所说的莲子是红莲还是白莲呢
另外三岁小儿大便粒状一周有余，早上起床也没有眼屎，没怎么吃上火的东西，要怎样才能改善大便干结的问题呢？
谢谢！

果断收藏，希望能多分享食疗方子

红白都没所谓，但一般补气多用白莲子。

感觉应该很多人都是这种吧！请问怎么食疗或者药补呢？

好帖

这个科普帖太好了。。。。以前我也是误解了上火。一上火嘴里起泡，牙龈肿痛，鼻头红，之类的，就能吃龟苓膏，萝卜，喝菊花茶，凉茶，蜂蜜水，买降**吃。没想到错了。。。看过中医后，医生叫我别吃那些凉性的东西，包括生冷水果。

降火yao～降火的药。屏蔽的好。

说得很对

长知识

祛湿也存在误区。普通人一听湿就以为是湿热，就拼命清热祛湿，这是严重错误的。湿不会单独存在的，会与热寒风暑结合的。湿热就应该清热渗湿，寒湿就应该温阳驱寒燥湿，风湿应该驱风祛湿，暑湿应该解暑化湿。

其实祛湿只是治标，健脾才是治本。

我很少喝凉茶的，我从来都知道凉茶不能随便喝的，每次都系去开中药吖，每次医生都说我是上火，平时我都尽量去控制少食煎炒热气的东西，反正问医生也说不出个缘由