预防近视小妙招！

还在担忧近视低龄化？别怕，做好下面几条可以有效预防近视哦~~~快来试试吧！

户外活动多远眺

学习任务再繁重也不能放弃户外活动时间，学生应多参加户外活动，多远眺，在课间或其他可能的条件下去登高看远。家长要多督促孩子不要把空闲时间浪费，多到外边活动，以增加聚精会神看远的时间，可预防近视眼。

多做咀嚼可护眼

吃硬质食品过少是小学生近视增加的原因之一。咀嚼被誉为眼的保健操。因此，根据儿童的牙齿发育情况，多吃耐嚼的硬质食品，增加咀嚼机会，可预防近视眼发生。

多进行球类活动

球类活动不仅能健身，而且对眼睛也有保健作用，特别是快速移动的球类运动。可以缓解或消除眼睛的疲劳，起到预防近视的作用。

多吃粗粮少吃糖

体内缺乏微量元素铬与近视的形成有一定的关系，铬主要存在于粗粮、蔬菜及水果等食物中，有些家长不注意食物搭配，长期给孩子吃一些精细食物，从而造成机体缺铬，使晶状体变凸，屈光度增加，产生近视。过量的糖会引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，播下近视的隐患。

限制近距离用眼

预防近视眼要严格限制近距离用眼时间，学习40分钟后，必须休息10-20分钟，使眼睛得到有规律的休息。同时增大读书的距离，要养成远距离看书的习惯，至少保持33厘米距离，这对保护视力是很有好处的。

光源要讲究，坐姿要正确

照明光线的强弱与近视也有明显关系。光线太强会刺激眼睛，太弱会使眼睛疲劳，应该选用稳定性好的光源，如白炽灯，台灯等照明应位于人眼左前方 40-50厘米外（左撇子者，正好相反），这样可以使书面或作业面上没有阴影，并少用铅笔写字，握笔姿势应距笔尖1厘米，笔杆向后倾斜60度。最好选用无反光的纸张书写，选择合适的桌椅匹配，前胸距离桌子约一拳。

儿子经常做线上作业，定时提醒儿子注意眼睛疲累，要休息一会~真的是好贴心呢！您也快让孩子来体验一下吧~~~远大小状元www.k12china.com