如何“脱宅”适度宅有益健康，但不能沉迷。那么深陷宅人们如何脱“宅”呢？

家庭方面
宅男宅女们沉溺网络，不愿人际交往，与家人缺乏交流，很多是由于与父母存在代沟，或者双方地位的不平等难以交流，久而久之也就习惯了沉默。父母和子女之间应进行平等对话与交流，以促进子女积极乐观的生活态度的形成和独立人格的培养。建立亲子之间的信任，营造温馨的家庭氛围，从感情和行动上让子女体会到父母的爱护与关怀，从而让他们在遇到烦恼和困难时不需要去网络中进行倾诉和宣泄

沉迷于宅的人大多对生活迷茫，对于未来道路不明确，没有自己的价值方向和目标。价值对于保持良好心态，实现人生理想是至关重要的。ACT所强调的价值不是用来到达和满足的，而是在个人一生中持续用来指导行为和选择。个人价值应该自由的选择而不是基于社会或者家庭的期望。宅人应该回到自己的内心当中，寻找自己的方向和价值。应认识到同理想化的相比，真实的是不同的，追寻价值的过程也不会总是一帆风顺。当开始由价值指引的现实生活之旅时，宅人们应当积极面对和克服价值指导的人生中各种障碍，积极应对前进所要面对的痛苦和困难，承诺无止境的向着由价值所指引的方向前进并做出选择。
还有其他一些手段可以协助“脱宅”，如合理调试心理，坦然面对压力走出封闭，多参加社会实践活动，保持好的生活习惯等。

文：王继源，祝卓宏
中国科学院心理研究所

我只是看看，，飘过