吃杂粮粥（荞麦、红豆、糙米等），少吃糖分高水果，用青瓜和番茄代替，饭后散步，日常监测血糖，不喝孕妇奶粉，用纯牛奶或酸奶代替。我也是妊娠血糖高，孕期控制良好，前几天宝宝平安出生了！你也加油！

我也血糖高，但是嘴馋，戒不了口

有去医院看了吗？

好的，谢谢

看看，关注一下..

路过

怀孕血糖高怎么办？妊娠如何吃才血糖不高又营养
       妊娠糖尿病是指妊娠期发生的血糖升高，无论孕前有无糖尿病，发病原因与妊娠期进食过多以及胎盘分泌的激素抵抗胰岛素有关，大部分患者分娩后可恢复正常，但若继续饮食不节制，可成为今后发生糖尿病的高危人群。
营养治疗对任何类型的糖尿病都是行之有效的最基本治疗措施，对妊娠糖尿病也不例外。
（一）合理控制热量是首要原则。
若暴饮暴食、不加节制，长期血糖控制不好，对孕妇及胎儿可造成很大风险，影响胎儿正常发育，危害在上篇也提及过。若为了控制血糖极端减食、节食，可造成孕妇营养不良、抵抗力下降、胎儿生长发育迟缓、胎儿智力发育障碍、严重时胎死宫内等不良后果。因此合理控制热量摄入很重要！
全天热量摄入总量要根据每个人身高、体重、劳动强度，同时随妊娠月份增加、血糖水平、体重增加情况、胎儿生长情况等因素及时调整，不能一概而论。个体化定量很重要！！！
（二）提倡糖尿病患者甚至健康人群适当增加粗粮、杂粮比例，减少精细粮比例，多选低GI食物。（GI是“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。）下表列出了一些食物的GI值。

       （三）高纤维膳食有助降血糖、血脂功效。例如整粒豆子、燕麦、玉米、大麦、荞麦等均属于高膳食纤维食物。这也是多吃粗粮的好处。
（四）忌食简单糖及其加工食物：如蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、糖果、冰激凌、糖水、果脯、巧克力、碳酸饮料等等。
（五）限制高脂肪高胆固醇食物，如肥肉、动物皮、动物内脏、油炸食品等。
（六）高蛋白饮食，每天需选择优质蛋白食物包括奶类（鲜奶或纯牛奶，或者无糖酸奶）、蛋类、瘦肉类（各种禽类、畜肉类均可）。
（七）全天总热量不变情况下，每天可分为4-6餐。
（八）饭后散步，对降低餐后血糖效果明显。建议健康可活动的孕妇饭后散步半小时以上，但如果病情不允许，产科医生若建议少活动卧床休息的孕妇除外。

          控制血糖的关键要抓住原则，定时定量，个体化，随时调整，
        若想进一步详细了解妊娠糖尿病的营养治疗请持续关注公众号身心一体。若觉得本文有用可推荐给有需要的朋友。本人刚开始学写科普文章，写得不好，我会不断学习改正，最终愿望是希望我的专业可以帮到更多有需要的人！

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