1、做好饮食管理偏好吃高脂、高糖食品的孩子，发胖的机率更高。而孩子大多爱吃甜食，因此很多超重儿童喜欢吃奶油、汉堡包、炸薯条、可乐等高热量的食物，导致体内糖和脂肪的含量过高。其实，孩子的食品应以蔬菜、水果、碳水化合物（少糖）为主，外加适量的蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆及其制品。需要注意的是，限制食量时必须兼顾孩子的基本营养及生长发育所需。最初，只要求控制体重速增即可。以后，逐渐使体重下降，降至超过正常体重范围10%左右时，即不需要再限制饮食。[图片]2、进行适量运动如今很多孩子的肥胖是缺乏运动所致，因此，增加孩子的运动量是为孩子减重的好办法。不过，运动减肥持之以恒，不可操之过急。过量运动不仅会让孩子排斥运动，还有造成运动损伤的风险。运动可以选择慢跑、快走、游泳、健身操、太极拳、乒乓球等。[图片]3、解除精神负担有些家长为肥胖儿童过分忧虑，到处求医；有些对他们的进食习惯多方指责，过分干预。这都有可能引起孩子的精神紧张或对抗心理，反而不利于减重。家长应对情绪创伤或心理异常进行劝导和积极援助，去除他们的顾虑和忧郁。使孩子增强信心，改变过食少动的习惯。[图片]说了这么多，你家的宝贝身高体重合格了吗？欢迎回帖来晒晒哦~~回帖格式如下:[图片]猪猪的好妈妈、孤独盛放2395、曦曦妈咪-candy、Julie是猪头、fayho恭喜上述网友获奖，请尽快站短小柔来领取你的奖品哦！

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我家宝贝年龄：3岁3个月我家宝贝身高：104我家宝贝体重：18kg是否达标：达标我的喂养心得：少吃多餐，实物多元化，尽量不挑食，天天多运动多晒太阳，早餐奶和睡前奶很重要，早睡早起是身体容易长高的首要条件，孩子体质好极少生病，完全离不开嘛嘛的用心喂养～～为了娃，可是从婚前十指不沾阳春水变成了如今天天干手工活