孕期、产后乳房护理+哺喂知识，关于乳房这篇全了

母乳对于宝宝的好处多多，不需要刻意提醒，许多妈咪都想尽自己的全力，提供宝宝最优质的食物以及丰富的营养，让他们的成长之路能够更加顺利。只是，哺喂母乳的过程，显然比想像中更为艰辛。

　　除了刺激泌乳需要一些小撇步，事前准备功课如按摩、哺喂时的姿势与技巧、事后保养工作如乳房护理，都必须谨慎，因此，本文告诉你关于孕期、产后乳房护理的各种眉角，让你的哺喂之途不再荆棘满布。

妈咪必知技巧!

　　宝宝能够健康成长，主要的营养来源，来自于母亲供应的母奶，其营养价值是配方奶无法取代的，除了现在科学已然发现母奶内含众多的营养成分外，更有着人类还没能力发现的更多的营养价值，这也是为什么母乳在全球如此地受推崇的原因之一。

　　胎儿于子宫孕育成熟，乳体制造乳汁的机转讯息即已传递，宝宝所需的营养全方位的蕴藏于母奶之中。但是，哺喂母乳对新手妈咪而言是陌生的，建议妈咪于生产前即必须认识正确的哺乳技巧、乳房护理、哺喂姿式以及饮食调整，才能让乳汁的分泌更顺利，让心肝宝贝能吃饱、睡好，是所有妈咪都应该认真学习的小技巧。

　　妈咪不能不会的乳房

　　自我护理

　　乳房对于女性而言，除了美观，更重要的是其具备了分泌母乳以利哺喂宝宝的功能。产前、产后乳房护理的意义，除了维持坚挺的双峰外型之外，重要的是在哺乳期，维持良好的运作，使乳汁分泌顺畅，达到泌乳与宝宝喂食需求的供需平衡，并保护好乳房，免受阻塞或乳腺炎的侵扰。而女性终其一生更应该重视乳房保健的问题，才能够在乳房发生病变时，提早发现，即早治疗。

　　医师表示，产后乳房护理的目的在于;帮助保护乳头周边的皮肤尽早适应宝宝的吸吮，维持乳腺管通畅，协助泌乳顺畅，若要防止乳头皮肤皲裂、破皮，除了要有正确的含乳与抱姿外，可适当的选择乳头专用的润、护肤产品，也能够协助提升乳头及附近的肌肤韧性。

　　尤其产后妈咪时常担心乳腺炎的发生，若是妈咪能够了解正确亲喂母乳的技巧、以及保护乳房的方法与步骤、了解乳房保健的知识与撇步，将能够降低乳腺炎的发生，并维护宝宝吸吮母乳时的卫生。因此建议妈咪产后应尽早开始哺喂母乳，由于初期喂奶次数较为频繁，产后头几天可尝试卧床哺喂，并且开始进行乳房护理工作，提早为自己的乳房健康，以及宝宝的充足营养作好准备。

　　贴心叮咛

　　孕期的时候，孕妈咪可能会发现自己的乳头处有一些白色的分泌物泌出，医师建议不要习惯性的以手指头抠挤，否则容易使得乳头表皮的角质增生，哺乳初期若乳汁泌出不是很顺利，建议妈咪可以借由沾温开水的棉花棒，轻柔的点触乳头，协助乳头前端出水孔之畅通，乳汁泌出将会更顺利。

　　孕期可以透过孕妇专用的妊娠纹霜乳液、乳头修护霜进行保养，一方面确保成份安全，不会对孕妈咪的身体造成负担，一方面有可以保持肌肤弹性，往后在亲喂母乳时，能够降低乳头受伤的机会。医师指出，孕期中应避免过度刺激乳房(乳头、乳晕)，以免造成子宫规则性收缩。

　　产前乳房

　　护理重点

　　产前乳房护理的重点不在于刺激乳汁分泌，而应着重在乳房保健以及为未来哺喂母乳做准备。建议孕妈咪在每天洗澡时，依循常态的洗澡模式，于洗澡当下运用莲蓬头之温热水，由远而近的对乳房作轻柔的环形水按摩，由内而外地扩大至整个乳房即可。

　　(1)由于产前乳汁就已开始酝酿分泌，医师建议，产后即可开始产台吸吮母乳哺育，之后即依照宝宝的饥饿需求，密集的哺喂，帮助乳汁泌出更为顺利。

　　(2)哺喂宝宝前，应避免使用肥皂、沐浴乳…等清洁用品刻意的清洁乳头;只要使用温热的湿毛巾轻敷即可。

　　(3)哺乳完毕后，可挤出些许的乳汁，再使用少量的乳头修护霜、羊脂膏等养护霜，增加乳头肌肤的弹性。

　　正确哺喂母乳的

　　方式与技巧

　　哺喂母乳的正确姿势

　　哺喂母乳的姿势有许多种，包括摇篮式、侧卧式、橄榄球式以及修正橄榄球式…等，同时运用C形手势握住乳房，帮助宝宝轻松地找到正确含乳位置。

　　医师提醒妈咪，哺喂的过程中，妈咪需有正确的哺乳喂姿。例如摇篮式：在哺喂之前可以先在背部垫一个直立枕头，能够减缓维持单一姿势所可能造成的不适;再将宝宝抱起并放在与乳房等高的水平位置，并在手肘处与腿上也摆放一个哺乳枕头，用以支撑宝宝，接着让宝宝面向妈咪侧躺，宝宝的肚子与妈咪的肚子应紧贴在一起，妈咪的前臂托着宝宝的背，并让其头部靠在妈咪的手肘弯曲处，手掌则轻托宝宝的臀部即可。

　　帮助宝宝吸吮

　　妈咪以虎口为中心，以大拇指往上，其余四只手指头往下的C形手势握住乳房下缘，托着乳房，再利用乳头轻轻点触宝宝的人中位置(切勿用手指点处嘴角)，宝宝将会出现张嘴的寻乳反射，等到宝宝的嘴巴张大时，立即将宝宝往妈咪的乳房靠近，协助宝宝顺利将大部份的乳晕含住，能够提升有效吸吮的机率。

　　宝宝究竟有没有吸到母乳?

　　哺喂母乳其实并不困难，医师表示，宝宝的口中必须将大部份的乳晕以及乳头含在口中并且用力吸，才能够达到有效吸吮的目的。妈咪可以观察宝宝的脸部肌肉是否有用力，以及颔部肌肉是否有强烈动作产生并且伴随着吞咽声，假如有就表示宝宝有吸到母乳，如果没有，则妈咪必须尝试微调哺喂的姿势，帮助宝宝更容易吸吮母乳。

　　医师表示：哺喂后如果要探寻宝宝是否已饱足，可于拍嗝后以时只轻点宝宝的人中位置，若仍有寻乳反应即表示尚未饱足则需再次哺喂。

　　乳汁不足时的追乳反射

　　依宝宝需求，密集的哺喂母乳，是建立奶水的不二法门，妈咪每日都需借由月子期间的膳食汤饮，补充所需的营养及水分，并于每次喂食后都应将余乳排出，以利奶量的增加。

　　因此医师建议，妈咪应在每次的喂食结束后，可检查乳房及乳晕周围是否有余奶尚未排出，宜借用徒手或挤乳工具协助乳汁移除，直至乳房松软为止。

　　避免与配方奶混合哺喂

　　孩子是宝，喂母奶最好，全天下的每个宝宝，都有权利接的享受最伟大的"爱"的食物～～母奶。建议哺喂母乳期间尽可能地避免与配方奶混合喂食，以降低胀气与肠绞痛的发生。

　　退奶护理

　　注意事项

　　哺喂母乳最终都会遇到「退奶」的时候，但是不论是因为宝宝已可与大人吃一样的食物，或是特殊原因以致不方便哺乳，退奶都应该以自然、渐进为原则，做好离乳的准备与进程，，如此对妈咪的身体与宝宝恋乳的心情才不易造成影响。

　　退奶应采取渐进原则

　　乳汁的分泌，其实与大脑获知的吸吮量有着极大关连，因为乳汁分泌的机转，是来自于当宝宝吸吮乳房时，妈咪的脑下垂体会促使泌乳激素的反射，因而有了源源不绝的乳汁可以提供宝宝营养所需。

　　医师指出，宝宝终究会长大到母乳无法供应其需求的年龄，世界卫生组织建议，全母乳哺喂至少六个月，直到2岁以上，六个月开始渐进式让宝宝接触副食品，随着宝宝的成长，母乳则从主食退居到点心的地位。退奶的方式其实只需要与乳汁分泌的机转反其道而行即可，也就是减少喂奶的次数，让大脑接收到乳汁分泌量可以开始减少的指令。

　　退奶完全约须花费1～2个月的时间，这中间需要妈咪的耐心、爱心，直到宝宝适应为止。

　　退奶有困难可请医师协助开立药物

　　一般而言，自然的退奶对妈咪的身体较不易产生影响，但是仍有少部份妈咪有难以退奶完全的情形，不断地泌乳甚至出现乳房肿胀、乳腺炎的情形，对妈咪的日常生活造成影响。因此如果有需要，妈咪也可以考虑寻求医师的协助，以服用退奶药物的方式来协助退奶。

　　减轻退乳期间的不适感6撇步

　　(1)避免刺激乳房

　　想要退奶，只需渐进式减少乳汁分泌量，而减少分泌乳汁的方法，就是让大脑接收到身体不再需要乳汁的讯息。因此妈咪除了减少哺喂母乳的次数外，也可以从停止热敷、按摩开始，减少刺激乳房的机会。

　　但退奶的过程难免会经历到涨奶的情形，如果情况让妈咪感到相当不适，仍可以透过挤出微少的乳汁量，稍稍舒缓涨奶的不适感，但切记勿将乳汁排空，以免大脑认为身体对于乳汁仍有需求而继续泌乳。

　　(2)排空后冰敷乳房

　　假如乳房出现肿胀、疼痛的情形，妈咪可以透过局部冷敷的方式来舒缓不适症状，每次冷敷的时间建议控制在15～20分钟以内。此外，由于现在正值冬季，建议可以以毛巾沾冷水的方式取代毛巾包冰块，如此同样能达到减轻不适的目的。

　　(3)穿着较为合身的内衣

　　由于妈咪在退奶期间可能会有肿胀的情形，如果没有合身且具有支撑性的内衣能够将乳房完整包覆，则可能因为某些较大的动作或是跑跳时造成牵扯性的疼痛感。医师也提醒，因为退奶期间会减少乳汁排空，因此可能会在日常生活中发生溢乳情形，为免尴尬，妈咪可以在内衣里放置溢乳垫，吸收溢出的乳汁，也别忘了要勤于更换，否则反而容易成为细菌的温床，而导致感染的发生。

　　(4)减少水份的摄取

　　水份，是乳汁分泌的重要因素之一，充足的水份，也将带来充沛的乳汁。但是若想退奶，建议减少水份的摄取，一旦体内的水份减少为与一般人相同的摄取量，乳汁的分泌量也将减少，多少也能够减少乳房肿胀以及乳腺炎的发生或是恶化。

　　(5)彻底维持乳房清洁

　　乳腺炎的发生，其实多来自于乳房的清洁工作不够确实，尤其当乳头附近有了伤口，细菌就很容易经由乳头处的伤口进入乳线管，而造成乳腺炎。因此，在完全退奶前，建议妈咪都应该以前文的清洁方式，仔细地清洁乳房、维持乳房卫生。

　　哺喂母乳与退奶期间妈咪应保持心情轻松

　　宝宝的加入，让全家人沉浸在欢欣的氛围之中，为了给宝宝最好的，哺喂母乳的过程虽然漫长又艰辛，即便如此却让众多妈咪仍然甘之如饴。

　　心情的开朗，始终对于发奶、退奶占有关键的影响力。医师表示，在整个哺喂母乳的过程里，妈咪不要给自己过大的压力，只需掌握正确的卫教原则，必要时求助于专业哺乳相关人员的协助，整个哺喂母乳的过程其实可以是轻松、自在的。当妈咪放松心情，不论是哺喂或是退奶的过程，肯定也能更加顺遂。

　　在哺喂时，妈咪和宝宝可能会遇到各种状况，可能宝宝吃的不顺利、可能妈咪因为胀奶而感到不适、可能因为自己或是家人而心生放弃的念头，但妈咪必须知道，这些都只是短暂的过程。宝宝也许还没有办法与你进行有效的沟通，可是却能够感觉你的感受，你只要坚信你能做得到，你有能力给宝宝充沛的母乳让孩子健康成长，宝宝也将能够感受到你的努力，并且一起加油。

　　妈咪们!加油!为了宝宝的健康，只要尽量放松心情、把事情尽力做好，哺喂母乳也可以变成甜蜜回忆而非只能感到辛苦!祝母奶大军们，都能奶多多成功的哺喂母乳。