1、摩腹3分钟【位置】腹部中间，肚脐周围。【操作】用手掌或三指并拢按在腹部轻轻的摩动，顺时针摩3分钟。2、揉脐300次【位置】肚脐。【操作】用中指端或掌根揉，称揉脐。【次数】300次[图片][图片]【操作】从艮宫起以逆时针的方向旋运至震宫止，周而复始的旋运，称为逆运内八卦。【次数】200次。