顺产和自己身体条件有关的，当然身体条件允许的情况下，平时肯定要多走路，大强度的运动最好足月后再增加。我是足月后每天爬9楼5-6趟，我自己的经验是觉得生的时候腿和腰的力气最为重要，足月后针对性锻炼提高一下。
生产时运用拉玛泽分娩呼吸法可以减轻疼痛，怀孕时有分娩课程一定要去参加。
最后想说生孩子肯定会痛了，不管顺产剖腹产还有产后宫缩哺乳的痛肯定要经历的，到时候你只会想孩子健健康康最重要，痛都会过去的

   宝妈平常有没有上孕妇课的习惯呀？我们医院好妈妈俱乐部每周都有新课程，您有时间可以过来一起学习呀。

   平常在家可以在晚饭后，进行散步，不光有助消化，对宝宝快速入盆有帮助，最好散步一个小时，中间累了可以适当休息会。对于胎位不正的宝宝，除了爬楼梯和散步，要在医生的指导下进行跪姿，有助于宝宝转到正常胎位，有利于顺产。您可以看一下课程表，有合适课堂可以报名过来学习哦。

多散散步，爬爬楼梯。

抱住宝妈，除了适当的运动，还要调整好自己的心态哟~

加油噢