春季是宝宝长高的最佳季节，0-3岁宝宝又处在生长发育最为关键的时期，尤其是骨骼的增长更加迅速。然而一些传统观念认为，孩子长不高都是因为家长的基因不好，总是在自身上找原因。那么，遗传到底是不是决定身高的唯一因素？想要让孩子长得高，又有哪些好方法呢？

事实上，身高是由先天因素和后天干预相互作用的结果。遗传属于先天因素（占比70%），在身高上的表现具有选择性偶然，不可控。而后天干预因素（占比30%）如营养补充、适度锻炼，则对身高的影响具有一定必然性！换言之，如果能够掌握后天干预的正确方法，就必然能有效促进孩子身高增长。在这个过程中，营养素的摄入作为后天干预的一大关键因素，发挥着不可替代的重要作用。

“大长腿”是怎样炼成的？在孩子成长过程中，生长激素刺激肝脏生长因子IGF-1，作用于长骨骨干两端的软骨细胞，保持软骨细胞的繁殖能力，在软骨内成骨，刺激骨和软骨的生长。而关键五大营养素则在这一系列化学反应中，凸显着重要作用。

---钙

组成骨骼的最基本成分， 不断增加积储才能使骨骼得到增长，没有足够的钙供给，可能导致骨骼发育不良、生长发育迟缓，影响到身材的长高，甚至使骨骼畸形生长。

---蛋白质

组细胞增殖的主要原料， 是人体的“建筑材料”，是人体各组织器官生长发育的基础，而且与身高生长密切相关的垂体生长激素激素、甲状腺激素、肾上腺素等也是由蛋白质或蛋白质衍生物构成。

---维生素D

人体对钙质吸收的幕后功臣。 维生素D通过促进小肠粘膜对钙的吸收、增加肾小管对钙的重吸收利用、促进骨骼的钙化等多方面完成促进骨骼发育的功效，充足的维生素D是保证最佳钙吸收的必要条件，没有维生素D，膳食中钙的吸收率不到10%。

---维生素A

对于身高和骨骼来说，维生素A发挥着比其他营养素更重要的作用。 首先，维生素A能促进蛋白质生物合成，有助于细胞增殖和分化；其次，维生素A可促进骨细胞的分化和平衡，提高骨骼（尤其是长骨）生长速度。此外，维生素A还参与软骨素、促进生长激素的分泌，这都与身高增长密不可分，对于身高有明显的增高效果。

---锌

参与体内多种酶的合成及活性， 也与多种核酸及蛋白质的合成密不可分，对于促进骨骼发育有重要的作用。而且，充足的锌可促进宝宝的体格生长、大脑发育、性征发育等。家长平日应多给宝宝食用含锌量高的食物，如瘦肉、海产品、坚果、蛋黄等…

维生素A除了在身高发育过程中起着重要作用，还可以提高免疫功能，维持呼吸道、消化道抵御病菌的能力、促进视觉发育、预防缺铁性贫血。而如果缺乏维生素D，会使宝宝体内钙、磷代谢异常，不仅会导致身高发育迟缓，还会引起佝偻病，出现免疫力低下等问题，同时易诱发成年后的一些疾病。

我国属于维生素A中度缺乏国家，《中国六岁以下儿童维生素A缺乏情况调查》显示：中国0-6岁儿童中，超过半数存在维生素A摄入不足的情况。而维生素D的缺乏又是世界性的问题。因此，宝宝出生后应及时补充维生素AD，可有效促进宝宝生长发育。

除了以上几大关键营养素会影响孩子的身高增长之外，注意适当运动、保证睡眠充足，情绪愉悦 ，同样能助力宝宝的身高发育。

雷区一：盲目跟风欧美发达国家，只补D、不补A

雷区二：母乳及配方奶粉喂养婴幼儿，无需再补AD

雷区三：补AD，从食物中摄取最安全

雷区四：晒太阳补充足够D

雷区五：过分依赖保健食品，盲目担心药品副作用

维生素AD在孩子身高发育过程中所发挥的重要作用，妈妈们一定要给予高度重视。同时在日常生活中，更要关注饮食、营养、身高、体重、运动、情绪等各个方面的监测和调整，避免错过孩子身高干预期，影响身体的正常发育。