您好,这位妈妈,平时首先要从饮食上补充钙哦,多吃富含钙的食物,可以煲一些鱼骨头汤、多吃鸡蛋、牛奶、豆类的食物哦,最好到16周才开始补充钙片,这时候小宝宝骨络、四肢开始发育,这时候就需要补充充分的钙了,如果想更好的知道孕期如何膳食,可以来我院咨询专业的妇产科医生哦,帮您安排好每周的膳食哦,祝生活愉快。