赶紧上来写第二篇：吃好很重要，吃对更重要

昨天家庭聚餐的时候，刚怀孕两个多月的堂嫂说自己本身就有缺铁性贫血，最近有时晚上还抽筋，不知道是不是缺钙，问我都是怎么补的，她朋友从美国带回来一瓶维生素片，含有叶酸、铁、钙等等，不知道该不该吃。

我一听就觉得现在的她像是我之前怀大宝那时候的状态，对食补这块特别谨慎，但又有点“无知”。我那时候还喝了孕妇奶粉，也买了多维片，但还好后来第五个月的时候去学了营养师（去年还去北京学了食疗师），才知道“药补不如食补”，比如说，从蔬菜水果等食物中摄取的维生素如果过量，是会通过排尿等形式排出体外的，但如果是通过保健品和药物来补的，过量了不会排出，反而会增加身体的负担。不过钙、铁这些孕妇常见的缺乏的营养物质，则比较难通过食补来补，什么骨头汤补钙、红枣补铁，都是很微量的，这些就可以药补。所以从那时候起，我就停吃了多维片和孕妇奶粉，靠新鲜蔬果来补充维生素，吃虾皮，豆浆，芝麻和钙片来补钙，定期吃猪肝猪血和铁片补铁（注意，木耳含铁高，但是不容易被吸收转化，而且破血，不建议孕期吃太多，产后倒是很好的促排恶露的食物）……一说到食物营养我就停不下来……

不知道她会不会听我的，但我现在怀二宝，也是用差不多的方法，食补为主，药补为辅。

等我休假的时候再把更多的食补方贴出来给大家吧，其实也没太特别的，别把怀孕想的太难，孕期营养饮食也很简单，主要原则就是不要吃大热大寒大补的食物，以免胎动不安。多吃新鲜的，少吃肥甘厚腻的，不然以后宝宝会经常湿疹，晚上爱哭，难带，肠绞痛等一堆问题。管住嘴，迈开腿，除了饮食很重要，运动也很重要哦！下篇再说啦～

等着宝妈的食谱~乖巧等待脸

我感觉我怀孕的时候百无禁忌，家人不给吃的，自己嘴馋偷偷去吃，

我觉得就算怎样吃补，叶酸还是需要吃的吧

我啥也不想吃，都快吐死了😭