曾柔
曾柔楼产后恢复，到底需要恢复哪？
在了解广州本地的产后恢复中心前，小编需要给大家先科普下到底哪些是需要恢复和护理的！
PART ONE 胸部护理
怀孕过程中乳房会进行发育，不少MM担心产后胸部会下垂。想要在产后保持胸部的坚挺，则需要对胸部做更多护理。
1）进行胸部按摩：在哺乳期间，对乳房做按摩，可让乳腺保持通畅，避免乳腺阻塞
2）坚持健胸运动：想要保持胸部的挺翘，坚持做运动是必不可少的，这是一个长期的过程。全身运动在产后6月才可进行
3）选择正确的文胸，对乳头进行防护，正确哺乳，健康饮食，都是胸部护理中需要注意的
PART TWO 臀部恢复
产后臀部会下垂无弹性，臀部恢复就是其中重要的一项。对此，产后就需要进行运动，促进血液循环的同时，也能恢复体形。
PART THREE 腹部恢复
很多MM产后会出现大肚子，对此需要坚持
1）健康饮食：产后初期身体虚弱需要补充各种营养，产后三个月就可以调整到蔬菜、水果、粗粮为主
2）坚持运动：可适当瑜伽和运动，有助于体型和体质的恢复
3）保持良好的心态：这是调整人体状态最重要的哦~
PART FOUR 剖腹恢复
虽然关于剖腹还是顺产的争论一直没有结论，但是剖腹产确实是很多MM的选择。在手术之后，更是要注意剖腹的恢复
1）产后6个小时内应当禁食，去枕平卧，可按摩子宫，观察子宫和YD的情况
2）产后6个小时后可以喝些排气类的汤，并且活动身体，也有助于对子宫的恢复
生产对子宫和YD的影响最大，需要注意护理阴部，并且4-6周内禁止xing交。
PART FIVE 皮肤护理及头发护理
除体型的变化外，产后需要注意护理的地方仍有很多。
生产之后，脸上会因为色素累计形成雀斑，而照顾还很年幼的孩子，会造成睡眠不足，随着时间的推移，皮肤会一步步地恢复原有的光泽。
这个过程中，最重要的保证睡眠，每周可做一次按摩和美容，如果很长时间没有恢复光泽，需要去看医生哦~
如果分娩经过顺利，一般从第1周就可以洗头发了。电烫的话最好在1个月之后。产后三个月，脱发情况会产生，保证足够的营养这种情况就会停止。此时需要补充脂肪和蛋白质。当然如果脱发严重，则需要去医院救治。
PART SIX 骨盆修复
MM怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，使得关节部分变得柔软，分娩的时候因为这些物质的作用，骨盆轮变得松弛，让分娩变得容易。骨盆松弛会导致体形走样，腰痛，肩酸，步行困难，内脏和子宫下垂，产后不要忘了给自己的骨盆进行修复哦，它可以让你的身材修复得更好。
可以坚持：
1）骨盆肌肉压缩动作，采取坐或躺的姿势，背部往上推至前方，仿佛有如禁尿时的运动一般。做这收缩运动时，数4下，以正躺的姿势呼吸，接着恢复原状。重新做这动作6 次。
2）上升运动，想象骨盆肌肉有如一台升降机。拉紧背部与其前方的肌肉，好像紧紧地关上升降机的门一样。接着，想象把它升至2楼一样，肌肉愈收愈紧，直到最大的限度为止，然后再慢慢地放下。
PART SRVEN 产后瑜伽
生完宝宝后，很多MM都像虚脱了一样，感觉上楼梯也不像以前那样轻松了。这时候
通过练习产后瑜伽，让你的身体逐步复原。瑜伽恢复术通过调理你的呼吸系统，刺激控制内分泌系统，增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性，加强身体核心部位的肌肉力量，使产后的你感情愉悦充满活力，并逐步恢复充沛的精力和体力。
妈友们自己在家锻炼瑜伽的时候，除了要选择适合自己的招式，动作也要做到位哟。可以参考以下招式：
1）束脚式
2）单腿平衡伸展式
3）双腿平衡延展式
怀胎十月，辛辛苦苦一朝分娩后，
宝妈们迎来了黄金的体质改变期
“产后恢复”
经常有妈友说，产后经常腰酸，怕冷，脱发，
这多半是产后恢复不佳，体质差了。
那么产后恢复的黄金期，你如何爱自己？
很多MM会选择进产后恢复中心，
让专业的服务！专业的护理知识！
专业的人员给自己最为专业的呵护！
那么问题来了~
广州的产后恢复中心，你知道有哪家？
哪家是你的推荐的？
我们不需要知道挖掘机哪家强，
但是我们需要知道产后恢复哪家强！
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