很多人误以为，瑜伽就是拉韧带，它导致大部分初学者因为身体僵硬而放弃瑜伽。
其实越是身体僵紧，血液循环会越差，就更应该练习瑜伽改善身体。
瑜伽每一个体式都要量力而为，让意识和呼吸参与其中，且健康有序的进行。盲目的拉伸会造成肌肉僵紧，神经紧张，容易受伤。
也经常有人说，瑜伽怎么舒服怎么来！
在这里普及一下：
舒服，是在顺位的条件下，否则都是有代偿 --- 通俗点，如果你的肌肉是累的，你的关节就是舒服的；
如果你的肌肉是松垮舒服的，你的关节就是损伤的！
是的亲们，瑜伽不要贪难，不要贪多，循序渐进，在准确的提示下收紧肌肉练习，保护关节健康，延展脊椎向上，挺拔，优雅，柔软，有力！……
在此，对新朋友们说：
你不需要很厉害才能开始，你需要开始才会很厉害！
就此，更想对新老朋友们说：
世界终究会以你期待的样子呈现给你，你也终究不会辜负自己！
我们已经离想要成为的自己越来越近了！……