帖子详情

孕期不可缺少的维生素

4760二手闲置&卡票券

孕期不可缺少的维生素
编辑来源:馨悦湾月子中心
维生素是维持人体生命的必要物质,虽然需要量不大,但是一旦缺乏往往造成身体各项代谢功能的障碍,导致疾病的发生。胎儿的发育生长同样需要各种
维生素的支撑。所以,珠海馨悦湾月子中心提醒各位孕妈咪为了宝宝的成长和自身健康,要在饮食中注意摄取不同的维生素。
其实,维生素分为脂溶性和水溶性两种。
1.脂溶性维生素
维生素A:对胎儿皮肤黏膜的完整性、胎儿出生后的视力发育等都发挥着很大的作用。缺乏时易引起夜盲症、干眼病、皮肤黏膜角质化。含维生素A多的
食物有:动物肝脏、牛奶、奶油和乳制品、禽蛋、胡萝卜、菠菜、青椒、韭菜、豌豆荚。
维生素D:有助于钙质的吸收,以强化胎儿骨骼及牙齿的发育,特别处于孕晚期的孕妈咪更应该适量摄取。维生素D可由人体制造,通过晒太阳(吸收阳
光)的过程,经由皮肤合成。而食物也是维生素D的另一个来源 ,如动物内脏、海鲜类等。
维生素E:怀孕过程中,如果母体中的维生素E不足,容易造成早产儿发生溶血性贫血的问题。维生素E存在各种榨油的食物中,如花生、芝麻等,在小麦
、谷类、蛋黄、乳制品中的含量也相当丰富。
维生素K:能促进血液凝固。缺乏时易造成新生儿颅内出血、胎儿发育迟缓、死胎等。主要的食物来源有:紫菜、鱼子、蛋黄、菠菜、瘦肉、西蓝花。
珠海月子会所提示,脂溶性维生素可以溶于油脂,但不溶于水,一般性质也比较稳定。所以,在烹调时要注意,想要吸收食物中的这些
维生素,就要加油烹调,使它更容易被人体吸收。
2.水溶性维生素
水溶性维生素可以溶于水,主要的有维生素C和B族维生素。
维生素C:与血液再生,凝固有关,可促进人体对铁和叶酸的吸收利用,对胎儿骨骼、造成血液、免疫系统的健全有促进作用。如果孕妈咪孕期缺乏维
生素C,容易引起胎儿发育不良、分娩时出血以及牙龈出血等,患坏血病的概率增加。维生素C在新鲜蔬菜、水果中含量较多,如青菜、韭菜、菠菜、青椒
、番茄、菜花、鲜枣、柑橘、柠檬等。
维生素B1:主要是参与热量及营养代谢,缺乏时会引起心脏功能失调及胎儿先天性脚气病。维生素B1多分布于动物内脏(肝、肾)、瘦猪肉、未精细加工
的粮食、豆类、干果及坚果中。全粒谷物含维生素B1较多,因而多吃粗制的糙米和带麸皮的面粉,能摄入较多的维生素B1。
2018/01/30
猜你喜欢

谁说减肥必须靠节食?

儿科名医会诊:为什么伊可新要每天一粒?

婆婆的孕期营养食谱,保证我孕期营养全面均衡

备孕注意事项(关于饮食)

正常体质女性备孕吃什么

各品牌奶粉营养成分对比(1楼、2楼、5楼有对比结果,持续增加中)

热点推荐

电车通勤真香!月电费才50!

记首次领迪卡侬生日礼 广州任意分店可领

当低生育遇上就业寒冬 这几年压力山大

广州这家隐世书屋 去了就不想走!

广州孕妈妈交流群 欢迎扫码入群!

2025年装修交流群 杜绝踩坑等你加入

速速归队!广州妈妈网喊你回家

为什么越来越多业主 装修都要找监理

阿克苏木有苹果 满街都是哈密瓜

Q版男团可爱到犯规 路人也被圈粉!

乐陶轩4.8折叹茶 老广茶楼惊喜多多

下班10分钟搞定麻辣烫 香到跺脚

南澳这家海鲜大排档 250元8个菜

查看更多热点 >

回帖