孕期低GI居然辣么重要，孕妈们都知道吗
14053准备怀孕
gautylyGI是什么呢？就是血糖生成指数，指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。而低GI食物，因为在胃肠中停留时间长，葡萄糖释放缓慢，所以在进入血液后下降速度慢，有助于维持血糖的稳定。了解了之后，回家后立马严格按照医生给的饮食建议执行起来。
首先，那些补身子的汤基本不敢肆无忌惮地喝了。自从怀孕后，老公听了婆婆的话恨不得每天一锅汤，日日炖只鸡，拼了命要给我补。其实，鸡汤、肉汤之类的脂肪含量很高，若摄入过多，会增加胰岛素抵抗，血糖问题就很容易暴露出来的。
然后，吃水果也要小心了。我过了前三月孕吐的时期，食欲就特别好，尤其想吃酸酸甜甜的东西，而酸酸甜甜营养又好的水果正对胃口。而且一直以为多吃水果不会长胖，所以吃的特别起劲。但是水果中有很多高GI的啊，像火龙果、荔枝、龙眼什么的，像我这种血糖偏高的孕妈，这类暂时就不能吃了，而且还要控制每天的水果摄入量。
2018/06/22
zikao1
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