|Sukiwishes预产期：2019年2月8日
建档医院：广州中医药大学附属第一医院
到了孕12周的时候，遇到最大最痛苦的就是孕期便秘，真是好痛苦，那时整天肚子好涨，非常涨，又整天消化不良，吐了几次了，根本吃不下，真的好痛苦，后来看人家说吃红肉火龙果好，就一口气在网上订购1箱火龙果 ，真的很甜，到现在还记得那个时刻，吃完后，隔开了几个小时，马上去厕所，还畅快啊，那种感觉好像解脱了一样，别说夸张，你试下便秘几天，绝对有这样的感受。
以下是我总结如何预防便秘的方面，跟大家交流下：
1.多次蔬菜水果，水果必须要注意避开糖分高的食物，这里是食物糖分图，大家参考下：
一定要避开高血糖的食物，真的，辛辣热气的一定要少吃，别认为有胎盘和羊水就可以乱吃乱喝，要记得肠胃健康非常重要。2.可以适当吃些火龙果或者石榴，补血的最佳水果，但是要有个度
3.多次青菜这点非常重要，生菜煮熟了我真的好喜欢，不够有的人可能受不了生菜，可以吃青菜。
4.记得下载妈妈网这样的可以查询到孕妇能吃与不能吃的，要忌口龙眼，蟹 ，薏米，这些寒凉的食物。
5.要保持每天30分钟的散步量。不可以整天坐着不动，特别是上班族都要适当活动下。
6.要留意自己的肠胃健康，必须得注意自己的分泌物，如果有褐色或者粉红色就要马上去就医了。
7.少吃多餐，尽量多吃粗粮，有助于保持血糖也很健康，我每天一碗小米粥啊。
看下下面的美味的水果和小米粥，心情也很好的啊。大家一起努力保持肠道健康，对抗讨厌的便秘吧。。还有咩好的提议，大家可以留言楼主，一起交流心得~
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皓琳mami
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