【 喝酸奶这些事项要注意 】

虽然喝酸奶有这么多好处，但如果陷入喝酸奶“误区”不仅对健康无益，你还可能长胖。掌握了下面两点，酸奶喝得更健康。

挑“好”酸奶：

挑酸奶时，先看看成分表，选择含糖量低的，酸奶配料表越短越好，表越短说明添加剂也越少。

尽量避免复原乳：

复原乳一般都是用牛奶浓缩干燥成的浓缩乳或乳粉加水制成。因为它的主要原料不是纯牛奶，所以营养价值比较低。

【 酸奶“喝法”有讲究 】

酸奶能喝出健康，但也要讲究正确方法。建议饭后2小时左右喝，这时胃里的酸碱度适合，更有利于活菌顺利到达肠道，促进肠道蠕动。

酸奶要避免加热，加热会“杀死”酸奶中的益生菌。即使要加热，温度最好不要超过50度，温度过高会破坏它的营养成分。

为了丰富酸奶的味道，不少商家会在里面加果粒等食物。其实我们可以买原味的酸奶，根据自己的喜好往里面添加新鲜水果，这样还更健康。

可不，连喝酸奶这样的小细节，都有可能影响我们的健康！在生活中，对其他的食物更要留心，做好日常锻炼，孕妈的身体才会更好哦！