在幻想什么~~

改变下生活方式，睡前做些其他事情，比如去下健身房，读下书。你要老刻意想着睡觉，反而睡不着了。

身体不够累，你试下，去白云山，东边爬到西边。爬足一天。

我妈妈睡眠很不好,不容易入睡,我在某宝买了枣仁膏,真心推荐,你自己搜,不要买太便宜的那种,没效果,我买的一瓶70几,真的很好,植物的,不怕,你可以买一瓶试试

    很多事情  不切实际的事 家人 工作 玩 什么都想如果你是一个不切实际的人，那就没办法改变了~~你应该要用行动去争取你想要的，不是白想~~

我也是一样，但我找到了一个方法，就是专心想一件事，不停重复这件事的一个主题，把这个主题变成一句话，不停的说着这句话。说着说首 就睡着了...屡试屡行.以至于每天睡觉得不停地想着一句话..重复地想着想着就睡了

睡不着的时候，可以试下这个方法，亲测经常有效（偶尔无效）。*************躺在床上，可以平躺或者侧躺，循环做：吸气，数1234（自己把握节奏）的同时呼气出去，标准做法是分4次呼气；再吸气，数123456的同时呼气出去，标准做法是分6次呼气；再吸气，数12345678的同时呼气出去，标准做法是分8次呼气。******************上面说的是我实际做的，我没按标准做法，因为那样就要集中精神呼气，好像会变得有点难入睡。我记得之前在youtube上看的明明是468，但是现在却只百度到478睡眠法。

睡不着的时候，可以试下这个方法，亲测经常有效（偶尔无效）。*************躺在床上，可以平躺或者侧躺，循环做：吸气，数1234（自己把握节奏）的同时呼气出去，标准做法是分4次呼气；再吸气，数123456的同时呼气出去，标准做法是分6次呼气；再吸气，数12345678的同时呼气出去，标准做法是分8次呼气。******************上面说的是我实际做的，我没按标准做法，因为那样就要集中精神呼气，好像会变得有点难入睡。我记得之前在youtube上看的明明是468，但是现在却只百度到478睡眠法。