睡不着的时候，可以试下这个方法，亲测经常有效（偶尔无效）。*************躺在床上，可以平躺或者侧躺，循环做：吸气，数1234（自己把握节奏）的同时呼气出去，标准做法是分4次呼气；再吸气，数123456的同时呼气出去，标准做法是分6次呼气；再吸气，数12345678的同时呼气出去，标准做法是分8次呼气。******************上面说的是我实际做的，我没按标准做法，因为那样就要集中精神呼气，好像会变得有点难入睡。我记得之前在youtube上看的明明是468，但是现在却只百度到478睡眠法。

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睡不着的时候，可以试下这个方法，亲测经常有效（偶尔无效）。*************躺在床上，可以平躺或者侧躺，循环做：吸气，数1234（自己把握节奏）的同时呼气出去，标准做法是分4次呼气；再吸气，数123456的同时呼气出去，标准做法是分6次呼气；再吸气，数12345678的同时呼气出去，标准做法是分8次呼气。******************上面说的是我实际做的，我没按标准做法，因为那样就要集中精神呼气，好像会变得有点难入睡。我记得之前在youtube上看的明明是468，但是现在却只百度到478睡眠法。