产后，妈妈可能会出现阴道松弛，子宫下垂，尿失禁...等的问题。这些问题会给日常生活造成一定麻烦！那该怎么办？

产后阴道松弛，轻者无明显症状，重者自觉下坠、腰酸、并有块状物从阴道脱出。长久站立，激烈活动后或加腹压时块状物增大，下坠感更明显！

阴道检查时，阴道口松驰常伴有陈旧性会阴撕裂。阴道前壁呈半球形隆起，触之柔软，该处粘膜变薄透亮，皱襞消失。当产妇用力屏气时膨出的阴道前壁明显可见。

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。

产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，进行产后阴道松弛的治疗，促进阴道紧实。

1、屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、凯格尔运动

产后可以做凯格尔运动，加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

5、阴道修复术

阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩。阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。

适应症：分娩后，阴道松弛，会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况，均可通过阴道紧缩术来进行恢复。

子宫下垂也被称为子宫脱垂，这种疾病指的是女性朋友的子宫内壁无法收缩复原，下垂至阴道内，严重的还会伸出体外。

子宫下垂的症状通常表现为有下坠感、腰酸背痛，并且可能会影响重膀胱和直肠，导致频尿、小便解不干净等。

子宫下垂患者的锻炼方法

①提肛肌锻炼，用力收缩你的肛门，然后停止几秒钟再放松，每次要反复锻炼10分钟，一天可能锻炼多次。清晨起床前是最佳练习时间。

②胸膝锻炼也适合子宫下垂患者调理。在床上下跪，胸部贴紧床面，大腿与床则要保持垂直，保持15分钟，一天要练习2次，逐渐让子宫位置恢复前位。这种锻炼方法还可以治疗咳嗽、便秘等病症。

③绝经期内出现子宫下垂的话，就要利用雌激素来调理了，同时还要加强营养。如果症状严重的话，最好要通过手术来治疗。

④轻度不用治疗，实在想改善这种情况的话，可以上子宫托，把下垂的宫颈拖住。平时注意个人卫生，勤洗澡，勤换衣服。

在阴道内放置子宫托并配合—般疗法，适用于I度、Ⅱ度轻子宫脱垂患者、阴道壁中度膨出。常用的类型有喇叭花型、环型、球型、球腹—蘑菇头子宫托。