怎样缓解产后抑郁症的困扰
9821月子中心讨论区
金色摇篮081、保持睡眠
爱玛家北京月子中心建议新妈妈跟随宝宝睡眠，在宝宝睡眠的时候妈妈也要争取睡觉。但是很多妈妈却在这个时候做其他事情，这样就导致妈妈们睡眠不足，产生焦虑。如果能够注意争取补充睡眠的话，就会有效的减低抑郁的机会。
2、注意环境
良好的环境对于新妈妈们来说也是非常重要的，最好要保持室内有足够的阳光，每天开窗通风，保持室内的空气清新。如果产妇怕受风着凉，可以先在其他屋子里待一会，通风后在回来。
3、心理调整
爱玛家北京月子中心说在怀孕期间就应该注意做好心理调节工作，做好心理准备，这样就可以有效的降低产后抑郁症的几率。家人也要注意给产妇足够的关怀与照顾，而且刚刚生产后的女性也不要接待太多的客人，保持一个安逸的环境注意休息。
4、彻底放松
如果感觉压力太大的话，可以将孩子暂时交与其他人照顾，给自己放个假，看看电影，逛下商场等都可以有效的放松身心，缓解压力。
5、多于他人交流
如果感觉情绪不对的时候就需要和他人进行交流了，如和老公谈谈，和闺蜜谈心等等，把事情说出来就会感觉到好的多。
6、食物疗法
在饮食中可以多吃一些清淡的食物，多吃水果，多喝温开水，这样可以有效的避免上火，焦躁等情况，由内而外的调整身心。
2018/11/18
LiIymb
