1多喝牛奶就能长高。许多人都听到这样一句广告：每天一杯奶，强壮中国人。还有许多人听说过，日本人二战后凭借着让孩子多喝奶，让下一代的身高提高了许多。其实这些都带着夸张的说法。首先，父母要明白让孩子喝牛奶的主要目的是给孩子补钙，从这一点来说，牛奶中的钙并不是最多的，像牛肉中钙的含量更高，可以说吃牛肉比喝牛奶更补钙。另外，喝牛奶要想摄取足够的钙质，每天必须有400ML以上，所以仅仅喝250ML一瓶的话是不够的。所以说，喝牛奶要喝够，而且要多吃牛肉。

2多运动就能长高。生命在于运动，这句话许多父母已经了然于胸，也知道要想让自己的孩子长高，要让他们多进行体育运动。但要怎么运动，在哪里运动，运动多长时间？许多父母并不懂。首先，要让儿童长高，首选跳跃类运动，比如跳绳、篮球、羽毛球等。其次，运动场地选室外，有阳光照射的地方最佳，不仅空气好，还能有日照给身体补钙。再者，每次运动的时间要持续半小时到一个小时左右，一个星期要有四、五次运动。这样的运动，才能达到刺激骨骼和肌肉的效果、让孩子长高的目的。

3多睡觉就能长高。许多父母现在已经知道，孩子每天要有足够的睡眠，才有利于长高。但仅仅知道多睡觉是不够的，孩子要多睡觉，更需要高质量的睡觉。一是每天的睡眠时间要有8-10个小时，保证充足的睡眠时间。二是孩子身体分泌生长激素的高峰期是晚上10点到凌晨1点钟，所以必须让孩子在晚上9点到10点之间上床睡觉。三是要让孩子睡觉前有良好的心情，不能带着委屈、压力入睡，否则也将影响孩子生长激素的分泌。所以，多睡觉，睡好觉，身体才能长高。

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