文/宸小馒

公众号/老Na的秘密花园

临近年底，杂事很多。上次写完 2018，装聋作哑，地久天长 （可戳蓝字阅读）很久没推送了，老Na衷心感谢宝宝们不取关之恩。各位真爱粉不依不饶在后台和微信催更，我心有戚戚焉，但因为我是光杆司令，也要上班，还得带娃，老母亲文章产量比产奶量还低，导致你们每次看我的推送都像诈尸。有些宝宝催更的方式也是很委婉的，比如下面这位：

所以，为了你们不从中年少女等成老年少女，2019，我会勤奋点的！请你们继续爱我鸭！

言归正传，今天这篇推送，来自我的好友宸小馒。宸小馒坐拥三岁帅哥小萌宝，中山大学中文系文学硕士，不典型文艺女青年，正能量拥趸者，最擅长打鸡血灌鸡汤。她分享了自己的健身经过。文后有她五年前和现在的高清无码对比图，等不及的读者可以自行拉到最后。以下是她的佛（偷）系（懒）健身大法：

最近最有成就感的事情就是，健身见效，目前成绩是瘦了快10斤，原来62KG,现在52KG，目测离重新回到五年前的状态不远了。

5年前的体重只有48kg……五年来生了一个娃，做了两次手术，多少对身体还是有点影响。

特别是去年以来感觉人越来越容易疲劳，腰酸背痛，反正就是哪哪儿都疼，一检查什么脊柱侧弯、颈椎反弓、腰椎间盘突出什么的毛病都出来了…

医生说，这些都是长期坐办公室缺乏锻炼引起的，还说你这么年轻，多靠自己运动吧。

医生的话必须听！

于是去年夏天开始我就间或去游泳，并且惊喜地发现游一次能瘦个一斤……后来就断断续续地偶尔跑个几公里。

最近一两个月，基本上能做到每天至少运动半小时，每周跑步两三次。

因为我从小体能就很差，耐力和力量都不好，俯卧撑一个都做不了，体育课除了游泳基本没及格过，为什么能评三好生那完全是看脸的，哦不，看分…

所以现在每次运动的强度也并不是很大，属于佛系健身的那一款。

但是对于我来说，只要坚持，只要每次都能进步一点点就√了。

虽然现在体重还没有掉百，但是精神状态和身体状况要好很多，比如说背部的肌肉得到锻炼后含胸驼背改善了很多，仪态好了整个人精气神都不一样，真的是美多了呢~

不信你看看天鹅颈刘ss和佝偻背大幂幂，就仪态一项而言，是你你会pick哪个……

我不怕老，但是我怕颓，怕成为了《红楼梦》中贾宝玉所diss的那种“死鱼眼珠”。

有一美女同事说，多少人毕业之后就死了，脑子再也没有学习就死了，身子再也没有运动也颓了，真是深深地引以为戒。

于是，我才会去健身，或者叫积极锻炼会更合适。对于一枚身不由己老母亲来说，顾着娃顾着睡觉都没时间，要去办卡参班请私教基本是没有时间的，除非你的家庭、亲人以及经济能力非常可以support…

当然，最大的原因还是穷，请不起私教……

像我这样没有join班佛系健身想要有一定的效果，说到底就是少吃多运动，这是最健康的瘦身方式，也是最健康的生活方式。

本来也不胖啊，为啥要那么折磨自己？

人生苦短，对自己能有点儿要求么？每个小仙女日常的口头禅都是要好好爱自己对自己好一点儿哟。但是，放任自己大吃大喝大手大脚花钱那不叫爱自己，那叫耽误自己。爱自己，是要让自己健康，从而美丽，从而自信，从而以更好的精神状态去工作、去生活、去迎接明天。有个朋友在虐了自己几个月后特别感慨：“那种苦闷着无解的日子已离我远去。我热爱着自己，相信着明天。”是的，当你发现自己用心的话可以在运动这件事情上做得更好的时候，你会更有自信。工作起来也比之前更有干劲更认真，这就是运动影响人生态度，运动改变生活，运动改变命运。

那你是不是不吃饭啊？

我们要苗条并且匀称，但不是皮包骨，我们要少吃但不是绝食。说实话，你不吃饱真没力气减肥……有一天我特别作晚餐只喝了一杯自制的牛油果奶昔，当天晚上虚得呀，路都走不稳，还想起来蹦跶？那是不可能的。

做人为什么要那么极端捏？平衡才是最科学的。早餐要注意营养，豆浆牛奶鸡蛋之类的多补充蛋白质，中午可以吃一点米饭青菜和肉，晚上一般就是水果青菜加一点肉啦。要管住自己的嘴，馋了就喝柠檬水，还美容呢~

为啥你的毅力和自制力那么好？

这个问题关乎的就不仅仅是运动了，更是一种人生态度，一种生活方式。试问如果你连自己都控制不了，谈什么把握人生？如果你对自己都负责不了？谈什么喜欢别人为别人负责？你说工作忙加班没时间，那都是借口。工作越累越需要运动进行调节，及时消除郁闷和压力。所有的肥肉都是自己囤的…

前文提到的那位美女同事每天跑5公里，回家虐美丽芭蕾一小时，人家超级苗条！有一天我们面对一盒奶茶饮料正在惆怅要不要喝，美女说：

喝！喝饮料让你爽，喝完你不得不去跑五公里来消化它，那就是double爽，人森嘛，就是要爽！

啊，果真是江湖儿女多豪情，美女都是自己虐出来的~让我们干了这杯奶茶，放学后操场见！

我相信，如果你坚持某一样事物，自始至终不曾放弃，那么，上帝也会回报你。

我从来不畏惧说自己多少岁，年轻，谁没有过，以后老了，你能有我美吗？（老Na叨叨：行行行，你最美，你说什么都对！）

（五年前 怀孕前）

（五年后的现在）

-END-

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