转贴最近常逛的备孕博主田原香春娇妹的文。
给大家参考,一起努力!
备孕攻略,照着「例假」吃,送子鸟上门!
想要「送子鸟」快快将幸福送进门,但面对坊间各种琳琅满目的养生食补,怎么吃?何时吃?往往让人不知该如何下手。其实,调整好孕体质并不难,关键就在女生每个月都会来造访的「例假」!
身为助孕两大贺尔蒙:「黄体素」和「雌激素」的幕后推手,想要打造「好孕」体质,只要跟着生理期每个阶段的重点吃对食物,补足两大贺尔蒙,便能不再费吹灰之力,轻松迎来「好孕到」!
身为女性,千万不要小看「水」对自己的重要性!「女人是水做的」这句话一点也没错,若你经常熬夜、白天温开水又喝的少,那么受孕的成功机率也会大大降低,即便吃再多补,都没有用!不良的生活习惯和缺乏运动,容易让自己时时刻刻都紧张和倍感压力,这样的紧张和压力会让副肾皮质机能不全,使得自律神经系统错乱,使身体的雄性激素上升。
雄性激素一旦上升,便会消耗身体的津液、水分,于是身体正常的滋润液,少了胶原蛋白、少了足够的水分含量,更会开始出现各种不正常的酸化分泌物,例如:黄、白、稠、腥臭、痒的阴道分泌物,熬夜后早上起床的浓厚眼屎,就是中医所说的「炼液为痰」,身体也因为二氧化碳太多,慢慢转变为酸性体质。
「水(阴液)」对一个想要怀孕的女人非常重要,原因:
1. 一开始,卵子是泡在滤泡液里的,滤泡液不多,滤泡就不会大到胀破而排卵。
2. 排卵后,卵子需要含水量的体液带着它,让输卵管内的纤毛发挥拾卵的功能,成功的将卵子吸到输卵管内。
而精子要从子宫内膜游到输卵管大约要10-14公分,如果中途出现了很多不利于游泳的酸性分泌物,那就像在沼泽地里游泳一样,受孕困难度相当大
所以除了不熬夜、多喝水,多吃滋补「肾阴」的食物来补足身体的津液、摄取弱碱性的食物来平衡身体的酸碱值,让自己时时保持在「水」美人的状态,尤其准备怀孕的人,更要补足身体的水分、津液,帮助排卵顺利,好孕的机率也会大大增加喔!
增好孕,这样做:
1. 强迫自己每天20-30分钟,心跳120下以上的运动:跳绳、慢跑、快走,让微血管100%打开,代谢身体的废物,让吃进来的营养可以获得交换。
2. 加强高EQ的修养:除了要保持心情的愉悦与平静,多练习静态的深层腹式呼吸,也有助舒压。
3. 不熬夜,晚上10点一到,上床培养睡觉情绪:中医认为肝主藏血,过了11点还不让身体进入深层睡眠,肝血不足,化热,加上一天下来的代谢物没有实时排出,身体就开始酸化,耗损体内津液,身体很快就会如同沼泽地一样了。
4. 多吃滋阴含胶质的食材:帮助深层补充身体「肾阴」的不足,平衡、稳定身体的雌激素。可多吃龟苓膏、白木耳(银耳)、秋葵、川七、爱玉、木耳,也可以煮莲子银耳汤喝,不仅热量低、又富胶质、具滋阴效果,对女性好处多多!(※如果怕莲子、银耳属性凉,可以加一些西洋参、红枣、枸杞、石斛、玉竹、百合来调和属性。)
5. 多吃弱碱性食物:如红豆、苹果、甘蓝菜、芹菜、油菜、豆腐、南瓜、番薯、洋葱、蘑菇、牛奶等,都是相当不错的选择。
月经期(MC第1天~第5天)
月经期间的调养重点在于让经血顺利排出,尤其中医特别着重在「泻」的作用,透过子宫的血循,能将体内的经血及内膜、老谢废物通通排出,做一次身体完整的新陈代谢。若能借由这一个月一次的月经将体内「清」干净,才能维持皮肤的紧致、红润的气色。最重要的是,透过这次的「大扫除」,才能还给子宫干净、温暖的好环境,如此才能有利胚胎着床时的稳定度,并提供胚胎一个舒适的好环境。
●月经期间饮食计划:
月经期间子宫主要执行「泻」的功能,因此注重经血的排出,可以适量补充具有消肿、活血、帮助子宫收缩的食材,例如:黑豆、红豆、红凤菜等。
1. 烹调上,可适量加入「生姜」(即嫩姜)作为调味:生姜具有利水消肿、温暖肠胃子宫的功效。在早上起床后,切几片生姜泡热水喝,可活络气血,但要在中午之前喝完,以免上火。
2. 适量摄取「冷压麻油」:冷压麻油能帮助子宫收缩,同时修复和滋润身体的黏膜系统。身体的黏膜系统从头到脚都是一体的,因此对于支气管、肠胃和子宫的黏膜都有所帮助。若不敢生喝,可淋在川烫的鸡肉、青菜上食用。
但要特别注意,一定要选择「冷压麻油」。经过高温烹调的麻油会燥热、热量也高,反而容易造成子宫「束」起来,影响月经下泻,同时也会失去修复黏膜的效果;而若是有发烧、发炎的症状,吃炒过的麻油也会造成「束」起来的状况,加上医生开的药多半是「泻」的药,若同时吃了炒麻油,就会像保鲜膜把细菌包覆起来,细菌就会温藏在身体里面作怪。
月经来潮后第6~15天-「雌激素」分泌的排卵期
★重点:养卵期
此时为「雌激素」分泌的黄金时段,对于要准备怀孕的女性来说,雌激素能促进滤泡成熟、排出漂亮的卵子,也会开始慢慢让子宫内膜增厚,让子宫呈现一个好的环境,为排卵期后黄体素增厚内膜做准备!
月经刚过,女生一定要着重「滋补肾阴」,并把卵「养漂亮」!若没有做好准备,先把体质调到水嫩状态,就无法排出漂亮的卵子。如此一来,即便成功怀孕了,也会让怀孕期间多添「变量」,像胚胎着床不良、胎儿生长不健全,或胎儿没有心跳等等状况。
而若是想做试管婴儿的女性,医生一定也会强调要先养好卵、让体质维持在最佳状态。有了漂亮的卵子及精子,着床才会稳定,生出来的宝宝也才会健康。
● MC6-15天饮食计划:
1. 多补充含雌激素食物:黄豆、山药、青木瓜、西红柿、樱桃等,紧蜜滴鸡精则能调理身体深层的雌激素,增加肌肤、阴道的弹力蛋白,也是丰胸的好时机。
2. 多吃补血、补铁食物:牡蛎、猪肝、牛肉、羊肉、葡萄干、樱桃都具有补血的功效,若无妇科肿瘤方面疾病,「四物汤」也是补血补铁的好药方,而滴鸡精可以选择红枣枸杞口味的滴鸡精(国内名为红枣枸杞鸡汤复合饮品)。
3. 针对「肾阴」调理:将枸杞、西洋参、莲子、百合、玉竹、石斛煮成汤水,再把这些汤水和银耳一起放入电饭锅煮,补肾通络、活血化瘀,帮助补充津液并促进女性在月经后排出漂亮的卵子。
月经来潮后第16-25天(排卵期后10天)-「黄体素」上升期,稳定子宫环境
★重点:子宫内膜增厚,帮助受精卵着床的稳定性
过了排卵期,就是「黄体素」增加的时候,这时要注重黄体素的补充,对于想要怀孕的女生来说,黄体素能让内膜增厚到9~12MM,稳定子宫内环境,增生内膜厚度,营造子宫成为一个稳定的着床环境,帮助受精卵着床后的稳定性,如果顺利着床成功,黄体素的作用会从第16天的成长期持续分泌到胎儿满三个月,以保护胚胎的稳定度。
不能爱生气,生气也会影响受孕!
而这时是「黄体素」分泌的黄金时段,女生情绪会较为急躁、紧张、易怒。在中医学上看来,如果一个人常常生气或郁闷,不仅会影响到血液流畅,还会影响到肝的疏泄、生发功能。气血全部郁滞在肝(身体上半部),无法顺利下行,就会使卵巢、子宫失去气血的滋润,就成了一座枯委的荒岛,严重影响到了受孕成功机率。
建议肝气郁严重的人,可以吃疏肝的药,例如:加味逍遥散(柴胡、白芍、当归、白术、茯苓、灸甘草、煨姜、薄荷)。平时也可以多多按脚背上的太冲穴、胸口的膻中穴,让肝气往下行。另外,也要养成规律运动的习惯,运动可以刺激分泌脑内啡,产生愉悦的心情。
● MC第16~25天饮食计划:
1. 多补充含黄体素食物:菠菜、甘蓝菜、甘藷、蛤蛎、木瓜、香吉士等。
2. 避免「厚补食物」:避免吃麻油鸡、十全大补汤模拟较燥热的食物,尽量以平补的方式来调理。
3. 多吃滋阴含胶质的食材:龟苓膏、白木耳(银耳)、秋葵、川七、爱玉、木耳,也可以煮莲子银耳汤喝,不仅热量低、又富胶质、具滋阴效果~对女性好处多多!如果怕莲子、银耳属性凉,可以加一些西洋参、红枣、枸杞、石斛、玉竹、百合来调和属性。
4. 多吃弱碱性食物:红豆、苹果、甘蓝菜、芹菜、油菜、豆腐、南瓜、番薯、洋葱、蘑菇、牛奶等。
其实,调好孕真的不难,要把握女生最珍贵的「经期」,跟着贺尔蒙的起伏做规律的饮食调整,就能发挥事半功倍的效果,让幸「孕」即刻临门吧!
最近在备孕
1145625准备怀孕
2019/02/28
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环健宝宝110楼
地方弯弯妈妈:
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查看原文接好孕,谢谢亲。
2019/12/27回复
|alone_357611楼
huaflower:
加强体育运动,多做爱。。。。。
查看原文跑步什么的可以吧
2019/12/28回复
xuzhangxuchi12楼
备孕两年半没怀上的飘过~不知道应不应该放弃😭
2020/06/29回复
午夜阳光0613楼
地方弯弯妈妈:
转贴最近常逛的备孕博主田原香春娇妹的文。给大家参考,一起努力!想要「送子鸟」快快将幸福送进门,但面对坊间各种琳琅满目的养生食补,怎么吃?何时吃?往往让人不知该如何下手。其实,调整好孕体质并不难,关键就在女生每个月都会来造访的「例假」!身为助孕两大贺尔蒙:「黄体素」和「雌激素」的幕后推手,想要打造「好孕」体质,只要跟着生理期每个阶段的重点吃对食物,补足两大贺尔蒙,便能不再费吹灰之力,轻松迎来「好孕到」!身为女性,千万不要小看「水」对自己的重要性!「女人是水做的」这句话一点也没错,若你经常熬夜、白天温开水又喝的少,那么受孕的成功机率也会大大降低,即便吃再多补,都没有用!不良的生活习惯和缺乏运动,容易让自己时时刻刻都紧张和倍感压力,这样的紧张和压力会让副肾皮质机能不全,使得自律神经系统错乱,使身体的雄性激素上升。雄性激素一旦上升,便会消耗身体的津液、水分,于是身体正常的滋润液,少了胶原蛋白、少了足够的水分含量,更会开始出现各种不正常的酸化分泌物,例如:黄、白、稠、腥臭、痒的阴道分泌物,熬夜后早上起床的浓厚眼屎,就是中医所说的「炼液为痰」,身体也因为二氧化碳太多,慢慢转变为酸性体质。 「水(阴液)」对一个想要怀孕的女人非常重要,原因:1. 一开始,卵子是泡在滤泡液里的,滤泡液不多,滤泡就不会大到胀破而排卵。2. 排卵后,卵子需要含水量的体液带着它,让输卵管内的纤毛发挥拾卵的功能,成功的将卵子吸到输卵管内。而精子要从子宫内膜游到输卵管大约要10-14公分,如果中途出现了很多不利于游泳的酸性分泌物,那就像在沼泽地里游泳一样,受孕困难度相当大 所以除了不熬夜、多喝水,多吃滋补「肾阴」的食物来补足身体的津液、摄取弱碱性的食物来平衡身体的酸碱值,让自己时时保持在「水」美人的状态,尤其准备怀孕的人,更要补足身体的水分、津液,帮助排卵顺利,好孕的机率也会大大增加喔!增好孕,这样做:1. 强迫自己每天20-30分钟,心跳120下以上的运动:跳绳、慢跑、快走,让微血管100%打开,代谢身体的废物,让吃进来的营养可以获得交换。2. 加强高EQ的修养:除了要保持心情的愉悦与平静,多练习静态的深层腹式呼吸,也有助舒压。3. 不熬夜,晚上10点一到,上床培养睡觉情绪:中医认为肝主藏血,过了11点还不让身体进入深层睡眠,肝血不足,化热,加上一天下来的代谢物没有实时排出,身体就开始酸化,耗损体内津液,身体很快就会如同沼泽地一样了。4. 多吃滋阴含胶质的食材:帮助深层补充身体「肾阴」的不足,平衡、稳定身体的雌激素。可多吃龟苓膏、白木耳(银耳)、秋葵、川七、爱玉、木耳,也可以煮莲子银耳汤喝,不仅热量低、又富胶质、具滋阴效果,对女性好处多多!(※如果怕莲子、银耳属性凉,可以加一些西洋参、红枣、枸杞、石斛、玉竹、百合来调和属性。)5. 多吃弱碱性食物:如红豆、苹果、甘蓝菜、芹菜、油菜、豆腐、南瓜、番薯、洋葱、蘑菇、牛奶等,都是相当不错的选择。月经期(MC第1天~第5天)月经期间的调养重点在于让经血顺利排出,尤其中医特别着重在「泻」的作用,透过子宫的血循,能将体内的经血及内膜、老谢废物通通排出,做一次身体完整的新陈代谢。若能借由这一个月一次的月经将体内「清」干净,才能维持皮肤的紧致、红润的气色。最重要的是,透过这次的「大扫除」,才能还给子宫干净、温暖的好环境,如此才能有利胚胎着床时的稳定度,并提供胚胎一个舒适的好环境。●月经期间饮食计划:月经期间子宫主要执行「泻」的功能,因此注重经血的排出,可以适量补充具有消肿、活血、帮助子宫收缩的食材,例如:黑豆、红豆、红凤菜等。1. 烹调上,可适量加入「生姜」(即嫩姜)作为调味:生姜具有利水消肿、温暖肠胃子宫的功效。在早上起床后,切几片生姜泡热水喝,可活络气血,但要在中午之前喝完,以免上火。2. 适量摄取「冷压麻油」:冷压麻油能帮助子宫收缩,同时修复和滋润身体的黏膜系统。身体的黏膜系统从头到脚都是一体的,因此对于支气管、肠胃和子宫的黏膜都有所帮助。若不敢生喝,可淋在川烫的鸡肉、青菜上食用。但要特别注意,一定要选择「冷压麻油」。经过高温烹调的麻油会燥热、热量也高,反而容易造成子宫「束」起来,影响月经下泻,同时也会失去修复黏膜的效果;而若是有发烧、发炎的症状,吃炒过的麻油也会造成「束」起来的状况,加上医生开的药多半是「泻」的药,若同时吃了炒麻油,就会像保鲜膜把细菌包覆起来,细菌就会温藏在身体里面作怪。月经来潮后第6~15天-「雌激素」分泌的排卵期★重点:养卵期此时为「雌激素」分泌的黄金时段,对于要准备怀孕的女性来说,雌激素能促进滤泡成熟、排出漂亮的卵子,也会开始慢慢让子宫内膜增厚,让子宫呈现一个好的环境,为排卵期后黄体素增厚内膜做准备!月经刚过,女生一定要着重「滋补肾阴」,并把卵「养漂亮」!若没有做好准备,先把体质调到水嫩状态,就无法排出漂亮的卵子。如此一来,即便成功怀孕了,也会让怀孕期间多添「变量」,像胚胎着床不良、胎儿生长不健全,或胎儿没有心跳等等状况。而若是想做试管婴儿的女性,医生一定也会强调要先养好卵、让体质维持在最佳状态。有了漂亮的卵子及精子,着床才会稳定,生出来的宝宝也才会健康。● MC6-15天饮食计划:1. 多补充含雌激素食物:黄豆、山药、青木瓜、西红柿、樱桃等,紧蜜滴鸡精则能调理身体深层的雌激素,增加肌肤、阴道的弹力蛋白,也是丰胸的好时机。2. 多吃补血、补铁食物:牡蛎、猪肝、牛肉、羊肉、葡萄干、樱桃都具有补血的功效,若无妇科肿瘤方面疾病,「四物汤」也是补血补铁的好药方,而滴鸡精可以选择红枣枸杞口味的滴鸡精(国内名为红枣枸杞鸡汤复合饮品)。3. 针对「肾阴」调理:将枸杞、西洋参、莲子、百合、玉竹、石斛煮成汤水,再把这些汤水和银耳一起放入电饭锅煮,补肾通络、活血化瘀,帮助补充津液并促进女性在月经后排出漂亮的卵子。月经来潮后第16-25天(排卵期后10天)-「黄体素」上升期,稳定子宫环境★重点:子宫内膜增厚,帮助受精卵着床的稳定性过了排卵期,就是「黄体素」增加的时候,这时要注重黄体素的补充,对于想要怀孕的女生来说,黄体素能让内膜增厚到9~12MM,稳定子宫内环境,增生内膜厚度,营造子宫成为一个稳定的着床环境,帮助受精卵着床后的稳定性,如果顺利着床成功,黄体素的作用会从第16天的成长期持续分泌到胎儿满三个月,以保护胚胎的稳定度。不能爱生气,生气也会影响受孕!而这时是「黄体素」分泌的黄金时段,女生情绪会较为急躁、紧张、易怒。在中医学上看来,如果一个人常常生气或郁闷,不仅会影响到血液流畅,还会影响到肝的疏泄、生发功能。气血全部郁滞在肝(身体上半部),无法顺利下行,就会使卵巢、子宫失去气血的滋润,就成了一座枯委的荒岛,严重影响到了受孕成功机率。建议肝气郁严重的人,可以吃疏肝的药,例如:加味逍遥散(柴胡、白芍、当归、白术、茯苓、灸甘草、煨姜、薄荷)。平时也可以多多按脚背上的太冲穴、胸口的膻中穴,让肝气往下行。另外,也要养成规律运动的习惯,运动可以刺激分泌脑内啡,产生愉悦的心情。● MC第16~25天饮食计划:1. 多补充含黄体素食物:菠菜、甘蓝菜、甘藷、蛤蛎、木瓜、香吉士等。2. 避免「厚补食物」:避免吃麻油鸡、十全大补汤模拟较燥热的食物,尽量以平补的方式来调理。3. 多吃滋阴含胶质的食材:龟苓膏、白木耳(银耳)、秋葵、川七、爱玉、木耳,也可以煮莲子银耳汤喝,不仅热量低、又富胶质、具滋阴效果~对女性好处多多!如果怕莲子、银耳属性凉,可以加一些西洋参、红枣、枸杞、石斛、玉竹、百合来调和属性。4. 多吃弱碱性食物:红豆、苹果、甘蓝菜、芹菜、油菜、豆腐、南瓜、番薯、洋葱、蘑菇、牛奶等。其实,调好孕真的不难,要把握女生最珍贵的「经期」,跟着贺尔蒙的起伏做规律的饮食调整,就能发挥事半功倍的效果,让幸「孕」即刻临门吧!
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2020/07/02回复