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春季如何做到健康饮食?

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  春季如何做到健康饮食?对每个人来讲,春天的健康饮食是十分重要的,我们应该重视起来,因为到了春天,我们的身体要经过很多考验,下面我们跟着武汉白癜风医院小编一起来看下春天如何健康饮食吧。   春天来了,是万物复苏的季节,在这样的季节里,天气逐渐变的暖和了,我们更好做好身心调理工作,大家都知道,一年之计在于春嘛!所以,春天的饮食对我们来说十分重要,那春季健康饮食安排是怎么样的呢?   春季如何做到健康饮食?   二、湿气重,健脾胃   饮食上除了多吃绿色蔬果外,亦当适当吃点甘味食物,来滋补中焦脾胃。春天湿气重容易使人受湿邪入侵,只有脾胃健才能让吃进去的食物营养得以吸收,自然抵抗力不差。这类食物如红薯、胡萝卜、番茄、蜂蜜、大枣、桂圆等,既补肝血,又益脾胃。从饮食科学的观点来看,春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素要保持相对比例。   三、那么,哪些食物要少吃呢?   1、过酸肥腻食物。过酸肥腻食物在刚刚阳气生发的季节确不适合(这里讲的是过酸,适当的酸可增强肝解毒),但是过酸食物助肝气亢奋,中医讲的肝木乘脾胃,另外肥腻之物一样会使脾胃困顿。所以春天以饮食清淡为主,特别是春夏之交。   春季如何做到健康饮食?   2、久藏久置之物,我们前面说了要多吃新鲜蔬菜食物,久藏久置之物比如腌制类的咸菜、酸菜、隔夜菜等,因为春天细菌病毒开始活跃,加上天气潮湿、变幻莫测等环境因素,这些食物容易腐败变质。所以以上两类食物还是稍注意下。   四、切忌暴饮暴食。   暴饮暴食容易使脾胃承压,造成脾胃功能下降,导致体内脂肪毒素聚积无法排出,再加上不运动或少运动,这也是肥胖病、肠胃等疾病发病的重要原因之一。   以上也就是春季饮食养生注意的几点,总的概括为:少厚味多清淡,有规律适运动,时鲜蔬菜要多食,酒肉辛辣要少吃。其他方面,休息注意早睡早起,适当运动,学会释放情绪,这样趁着春天打下基础,一整年的健康不用愁!
2019/03/19
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