拒绝妊糖！93年孕妈分享孕期的控糖经历~

本人93年孕妈一枚，由于天生就是一个非常喜欢吃甜食，尤其喜欢喝奶茶、吃蛋糕及巧克力的人，而孕期也完全没有妊糖的意识，各种不节制的吃吃吃，在做糖筛的前一个晚上还吃了很多甜品，结果第二天就妥妥中招了！空腹血糖倒是偏低，但餐后一小时，两小时都超了，直接被医生盖章妊糖，叫去了营养门诊。
还好我本身体质不容易发胖，所以相比孕前体重只增长了4kg，再加上空腹血糖偏低，所以医生给我开出的饮食控制清单其实还好，只是要求少吃多餐，减少血糖波动，以及戒掉精制糖食物，甜食不能再吃了，然后多吃点粗粮和蔬菜。于是，我就按照要求开始控糖的日子。

来说说我每天的食谱吧~
早饭: 一个鸡蛋、一个妈妈自制的无糖杂粮馒头、一杯不加糖的豆浆，豆浆里面我还会放点芝麻粉，可以防止便秘。
早上9点半加餐：一般是吃一个小西柚，或者七八颗葡萄，有时候还会吃2块全麦饼干。
午饭：午饭只要做到有主食，有蔬菜，有肉或者海鲜类就可以啦，每天可以自己随意更换，主食我会选择杂粮饭或者荞麦面，减少细粮的摄入，蔬菜可以随便吃，肉类都是吃鸡肉、鱼肉和牛肉，热量低，海鲜基本是吃虾，反正照这样均衡搭配，血糖基本都是不会超的。不过肉类最好都是炖汤或者清蒸，像什么红烧肉、糖醋排骨、炸鸡腿是绝对不能吃的，贪嘴吃一次立马超标。
下午3点半加餐：一杯无糖酸奶，再加上一个苹果或者少量的樱桃，不仅美味，而且满满都是健康！
晚饭：晚饭的配置基本和午饭是一样的，不过主食吃的量会减少，肉类的量也会减少，蔬菜会多吃一些。
晚上9点左右加餐：一到两片的全麦面包，以及一杯妈妈奶粉。妈妈奶粉我喝的是美素佳儿妈妈奶粉，这个不添加蔗糖，低GI，对孕期血糖管控很有帮助，所以糖妈也能放心喝的。而且这个奶粉营养也很好，还含有能缓解便秘呵护肠道的膳食纤维和乳双歧杆菌，以及促进宝宝多维发育的叶酸、DHA和胆碱，每天睡前来一杯，既能补充日常饮食的不足，又能助眠，可以说是非常完美啦。对了，最近美素佳儿妈妈奶粉还升级了新包装，更加高大上了，想买的孕妈要认准哈~