4-18
饮食正常 快走加跑步5公里
 

打卡第3天，晨称60.05  昨天的运动记录：11公里的跑卡，休息在家零食没有控制住。
以下是今天的计划。
计划：               实际：
早晨：半碗炒饭          完成
午餐：半碗米饭，荤素      食堂阿姨见我不要米饭，把我的饭兜装满餸菜，几乎可以打饭回家，晚餐不用煮餸                      了，好在主要是素菜。晚上一定要要按计划进行。记住~~~
晚餐：水煮鸡蛋，青菜      没有吃主食，只吃了青菜，几片肉。几口芒果

运动：上班快卡上班一半路程，3公里  完成
    工间收腹运动200个        90个    
    下班步行回家，快走6公里。   完成

打卡第4天，晨称60.10  
以下是今天的计划。
计划：                  实际：
早晨：马蹄糕3小块，葱油饼半斤   吃光      
午餐：半碗米饭，荤素         完成
晚餐：水煮鸡蛋，青菜        3口米饭，一碗青菜，5块烧肉

运动：上班快卡上班一半路程，3公里  完成
    晚上原地跑45分钟         完成  

第五天打卡
晨称60.02  
以下是今天的计划。
计划：                  实际：
早晨：水煮挂面             1碗      
午餐：半碗米饭，荤素         
晚餐：青菜               

运动：上班快卡上班一半路程，2公里  完成
    晚上跑步50分钟        

几天没更新啦，放了4天假，上班后工作一堆堆，看着体重没变化，更没心情。
汇报一下这几天的运动情况：
5月1日 小区游泳池开放，我马上开卡，没想到我这样积极，开了1张编号001的卡。
     阴天有雨，水温很低，简直是游冰水一样，但我还是坚持游了60分钟。
5月2日 快步走150分钟
5月3日 跑步60分钟 7公里
5月4日 家里原地跑50分钟

5月5日 家里KEEP 50分钟
5月6日 家里KEEP 30分钟 原地跑30分钟

体重：
5月1日：59.95
5月2日：59.99
5月4日：60.02
5月6日：60.04

体重在上升，可能跟假期吃多了有关，上下1斤左右，反映不出什么。

今天的计划：           完成情况
早餐：三个小奶黄包        完成
午餐：榄菜大鱼头，一小碗饭   完成
晚餐：吃青饭           8只水晶蒸饺   3根香蕉

跑步60分钟。          外面下雨，在家原地跑60分钟，KEEP10分钟
 

5-8

晨称60.02  
以下是今天的计划。
计划：                  实际：
早晨：半块蛋糕            半块蛋糕，1杯牛奶       
午餐：半碗米饭，荤素         
晚餐：青菜               

运动：跑步50分钟  KEEP 30分钟

呜呜，今晨体重61.1公斤，没轻反而重了2斤，这是玩那出。
每天都坚持运动1个小时，饮食正常偏小，究竟问题出在哪？
 

5-16 晨称60.04公斤
每天都快走加跑6公里，可恶的脂肪，一斤不掉。