第一周  活血化瘀、有营养即可，不进补  生化汤（排恶露，药房有）
冬菇煲猪骨
瘦肉汤
  姜蛋炒饭
瘦肉焗饭(猪剪）
黄鳝焗饭(少)  菠萝咕老肉
肉饼
清蒸皖鱼腩
白瓜炒肉片  姜汁炖奶  少油盐少酱油豆豉,所有食物都放姜。避免食物中放酒（行血,容易大出血）

第二周  补血为主  发菜蚝士猪脚汤(去油,乳腺通后再喝)
鲫鱼汤
章鱼花生汤(乳腺通后喝)
大枣猪脚花生汤
莲子猪肚汤
莲藕海带排骨汤
泥鳅豆腐汤  虾仁姜蛋炒饭
黄鳝焗饭(多)
瘦肉焗饭(猪剪）  重复上周
花生咸猪骨粥
虾仁炒蛋
花生炖猪蹄
青椒炒黄鳝  鸡蛋甜酒
雪耳鸡蛋汤
姜汁炖奶  同上。如用木瓜煲汤，木瓜凉性,先炒再煲汤

第三、四周  催奶，养血补气  鲫鱼豆腐/牛奶汤
红枣枸杞乌鸡汤
黄芪/冬菇鸡汤(去皮,不要母鸡,要仔鸡)
莲藕海带排骨汤
泥鳅豆腐汤
大枣猪脚花生汤  同上  重复上两周
猪肚煲鸡
韭黄炒鳝鱼
鸡蛋玉米羹
焖乳鸽
南瓜焖排骨  同上
燕窝  同上。本周再开始吃姜醋

第五周  增强体质、补元气  重复第三四周，
番茄鲜蘑排骨汤
花生鸡脚汤  同上  同上  同上  同上

注：
1.不宜多盐、酸味、油炸、辛辣、生冷、坚硬的食物
2.不宜寒冷性食物：黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜
3.回奶食品：猪肝、麦片、麦芽、山楂、豆豉，尽量避免
4.宜吃水果：苹果、橙子、红枣(第一周不吃)、葡萄